Wie gelingt eigentlich echtes Glück im Alltag? Ayurveda gibt uns eine erstaunlich einfache Antwort: den Rhythmus 8-8-8. Er erinnert uns daran, dass unser Leben in Balance kommt, wenn wir Schlaf und Ruhe (Tamas), Arbeit und Anstrengung (Rajas) sowie Zeit für uns selbst, Familie und Freunde (Sattva) bewusst in ein gleichmäßiges Verhältnis bringen:
- Acht Stunden Regeneration
- Acht Stunden Aktivität
- Acht Stunden Freude und Achtsamkeit
So entsteht eine Ordnung, die nicht nur den Körper stärkt, sondern auch unsere Lebensenergie, das sogenannte Ojas, zum Strahlen bringt.
Mini-Exkurs: Was ist eigentlich Ojas?
Ojas gilt im Ayurveda als die feinste Essenz aller Körpersäfte – eine subtile Lebensenergie, die entsteht, wenn wir gesund und in Harmonie leben. Es ist die Quelle von Vitalität, Widerstandskraft und Ausstrahlung. Menschen mit starkem Ojas wirken leuchtend, gelassen und stabil, sowohl körperlich als auch seelisch. Kurz: Sie erleben Glück im Alltag. Schlechte Ernährung, Stress oder zu wenig Ruhe können Ojas dagegen schwächen. Deshalb gilt es als besonders wertvoll, Ojas bewusst zu nähren – durch sattvische Nahrung, ausreichend Schlaf und liebevolle Achtsamkeit im Alltag.
Wie kann ich den Rhythmus 8-8-8 leben?
Der Rhythmus 8-8-8 lässt sich wunderbar mit dem ayurvedischen Tagesrhythmus, der Dosha-Uhr, verbinden. Die frühen Morgen- und Nachmittagsstunden, die der Vata-Energie zugeordnet sind, eignen sich für kreative Tätigkeiten, Bewegung oder das Pflegen von Hobbys. Zur Kapha-Zeit am Morgen und Abend ist es klug, langsamer zu werden, den Körper zu entspannen und neue Kraft zu sammeln. Mittags, in der Pitta-Zeit, fällt es uns am leichtesten, konzentriert zu arbeiten, klare Entscheidungen zu treffen und Aufgaben mit Fokus anzugehen. Wer im Einklang mit diesem Rhythmus lebt, erlebt, wie sich Anstrengung und Entspannung, Produktivität und Gelassenheit harmonisch ergänzen.
Im Alltag raubt dir Stress, Druck und Hektik (also Rajas), schnell Energie. Umso wichtiger ist es, bewusst Sattva-Zeiten zu pflegen. Manchmal reicht schon ein kurzer Spaziergang, ein offenes Gespräch oder ein Moment der Stille, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Auch die Ernährung spielt eine Rolle für mehr Glück im Alltag. Sattvische Speisen sind frisch, vitalstoffreich, liebevoll zubereitet und tragen eine natürliche Süße in sich.
Ayurveda-Beratung in Karlsruhe
In diesem Beitrag gibt dir Lifestyle- und Ernährungsberaterin Laura Strauß Tipps aus dem Ayurveda. Du kannst auch eine persönliche Beratung basierend auf deinem Dosha mit ihr buchen. Das Erstgespräch ist gratis.
Tamas, Rajas und Sattva – die Qualitäten des Geistes
Neben den Doshas, die sich eher auf Eigenschaften im Äußeren beziehen, beschreiben yogische und ayurvedische Schriften (hier findest du übrigens tolle Lesetipps) auch die drei Eigenschaften unseres Geistes – Gunas genannt. Tamas steht für Schwere, Dunkelheit und Trägheit. Rajas zeigt sich in Aktivität, Leidenschaft und oft auch in Ruhelosigkeit. Sattva hingegen ist die Qualität von Leichtigkeit, Klarheit, Harmonie und Freude.
Während der Ayurveda auf körperlicher Ebene die drei Doshas (zurück) zu deiner individuellen Grundkonstitution und damit in eine Balance bringen möchte, geht es in Bezug auf die drei Gunas darum, Rajas und Tamas zu beruhigen und mehr Sattva ins Leben zu holen. Ein sattvischer Geist gilt als besonders erstrebenswert, weil er uns auf unserem Weg zur Erleuchtung (siehe auch: Der achtgliedrige Pfad des Yoga zur Freiheit) weiterbringt – und uns Glück im Alltag schenkt.
Die Bhagavadgita, eine der wichtigsten Schriften des Yoga, gibt uns dafür praktische Hinweise. In dem Epos erklärt Gott Krishna seinem Schüler Arjuna im 17. Kapitel, dass es drei Formen von Tapas – also bewusster, aufrichtiger Praxis – gibt, die einen sattvischen Menschen ausmachen. Auf der Ebene des Körpers gehören dazu Reinheit, Aufrichtigkeit, Enthaltsamkeit, Gewaltlosigkeit und die Verehrung der Götter und Weisen. Auf der Ebene der Sprache bedeutet Tapas, Worte zu wählen, die wahr, angenehm und nutzbringend sind, und sich dem Studium der Veden (heiliger Texte) zu widmen. Und auf der Ebene des Geistes entstehen Sattva und innere Stärke durch Gelassenheit, Gutherzigkeit, Selbstbeherrschung und Reinheit des Herzens.
Glück im Alltag beginnt in dir
Wenn du beginnst, deinen Alltag im Rhythmus von 8-8-8 zu leben, dich an den Dosha-Zeiten zu orientieren und vor allem mehr sattvische Qualitäten in dein Leben einzuladen, wirst du spüren, wie dein Glück und das in deiner Umgebung auf ganz natürliche Weise wächst. Denn Glück ist nichts, was wir jagen müssen. Es beginnt in dir – in jedem Moment, in dem du gut für dich und alle Lebewesen auf dieser Welt sorgst.
Und falls du Lust hast, diesen Weg für mehr Glück im Alltag noch bewusster zu gehen: Eine individuelle Ayurveda-Beratung kann dir helfen, deine Ernährung und deinen Lifestyle fein auf deine Konstitution abzustimmen, damit Ojas und Lebenskraft langfristig gestärkt werden. Ergänzend dazu eröffnet dir Ulla mit ZUM GLÜCK Coaching einen Raum für tiefere Reflexion, persönliche Entwicklung und die Freude, innere Klarheit in deinen Alltag zu tragen. So verbinden sich alte Weisheit und moderne Begleitung – für ein Leben, das dich glücklich macht.
