Der fast kopflose Nick und seine gerade Haltung

Bei be yogi in Karlsruhe ist heute der fast kopflose Nick eingezogen. Er ist ein Skelett, das im Atelier in der Kriegsstraße 86 nun auf seinen ersten Einsatz wartet. Bis Ostern bleibt Zeit, bevor die AYA-zertifizierte Yoga-Ausbildung startet, bei der Ulrike Schablin aus Berlin mit Anatomie den Auftakt gibt. Wie sich Nick lebensgroß vor uns aufbaut, gibt einen guten Anlass, um dankbar zu sein, dass die meisten von uns mit einer aufrechten, also geraden Haltung geboren werden. Wie eine krumme Haltung uns auf Dauer belastet, haben wir in acht Punkten zusammengefasst.

8 Gründe, warum eine gerade Haltung wichtig ist

Immer mit krummen Rücken zu sitzen und zu gehen, schadet uns langfristig. Das erstaunliche ist, dass sich deine gekrümmte bzw. gerade Haltung nicht nur auf unseren ganzen Körper auswirkt, sondern auch auf Geist und Seele.

1. Die Wirbelsäule ist auf Biegung beansprucht: Eine unnatürliche Krümmung belastet die Bandscheiben und Wirbelgelenke. Langfristig verursacht das Schmerzen und sogar Bewegungseinschränkungen.
2. Bandscheiben vorwölben sich nach hinten: Durch häufiges Sitzen ohne gerade Haltung oder nur mit einer unzureichenden Aufrichtung geraten die Bandscheiben unter Druck, was zu Vorwölbungen oder sogar Bandscheibenvorfällen führen kann.
3. Verkürzung von Muskulatur und Überlastung: Muskulatur in Bauch und Brust sowie im hinteren Becken- und Nackenbereich verkürzt sich, während die Rückenmuskulatur überlastet wird, um den Rumpf aufzurichten. Dies führt zu Verspannungen und einem Ungleichgewicht im gesamten Körper.
4. Organe haben weniger Platz: Durch die gebeugte Haltung werden Organe nach vorne, oben oder unten verschoben. Ein „Sitzbäuchlein“ entsteht, das Zwerchfell hat weniger Platz für die Atmung, und der Beckenboden wird stärker belastet.
5. Einschränkung der Bauchatmung: Die natürliche, entspannende Bauchatmung wird behindert, da das Zwerchfell sich weniger frei bewegen kann. Der Körper kann in einem Stressmodus bleiben, weil die natürliche, ruhige Atmung blockiert ist.
6. Der Brustkorb senkt sich, der Kopf schiebt nach vorne: Die sogenannte „Schildkrötenhaltung“ belastet den Nacken, die oberen Wirbelgelenke und die Schultermuskulatur.
7. Die Schultern fallen nach vorne: Wenn du nicht auf deine gerade Haltung achtest, hängt das Gewicht von Schultern und Armen nun an der Muskulatur der Halswirbelsäule. Das führt langfristig zu Verspannungen und Schmerzen.
8. Das Gehirn und die Emotionen leiden: Eine krumme Haltung beeinflusst das Body Feedback: Die Leistungsfähigkeit des Gehirns kann sinken und das emotionale Wohlbefinden eingeschränkt sein.

Wie Yoga uns hilft, diese Punkte zu verbessern

Yoga ist ein wertvolles Werkzeug, um die Folgen einer krummen Haltung zu beheben. So kannst du im Idealfall eine aufrechte, gesunde Haltung zurückgewinnen oder zumindest eine weitere Verschlechterung verhindern.

Yoga stärkt die Muskulatur, mobilisiert die Gelenke (Zug und Druck) und verbessert das Körperbewusstsein. Gleichzeitig unterstützt es die Atmung und schafft Raum für mehr Leichtigkeit und Wohlbefinden – sowohl körperlich als auch mental.

Der fast kopflose Nick steht schon bereit, um all diese anatomischen Zusammenhänge deutlich zu vertiefen.

Du möchtest dabei sein – wann und wie?

Nimm gerne an unserem regelmäßigen Info-Call zur Ausbildung teil, um mehr zu erfahren. Oder sichere dir gleich deinen Platz in der AYA-zertifizierten Yoga-Ausbildung, die immer an Ostern und im Herbst bei be yogi in Karlsruhe stattfindet.

Übrigens: Der Anatomie-Teil kann auch als Modul einzeln gebucht werden. Diese AYA-zertifizierte Fortbildung (YACEP) richtet sich an alle, die ihr Körperbewusstsein nennenswert erweitern möchten, ebenso wie an Yoga-Lehrende, die ihr Anatomie-Wissen auffrischen möchten. Wir freuen uns auf dich!

PS: Der Name stammt von Laura und das liegt am ersten Eindruck, den sie von Nick gewonnen hat – da war er nämlich noch zweigeteilt.