Yoga ist weit mehr als eine Modeerscheinung. Die Kombination aus Körperhaltungen, Atemtechniken und Meditationsübungen hat nachweislich positive Effekte auf Körper und Geist. Studien zeigen, dass Yoga für die Gesundheit insbesondere in der Psychosomatik, Psychiatrie und in Rehakliniken erfolgreich als begleitende Therapie eingesetzt wird.
Yoga unterstützt auf vielfältige Weise: Es fördert die Beweglichkeit, stärkt die Muskulatur und hat eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem.
Warum Yoga für die Gesundheit gut ist
Die Stärke von Yoga liegt auch in seiner Vielseitigkeit. Es bietet nicht nur körperliche Übungen, sondern auch Atemtechniken wie die Yoga-Vollatmung oder Wechselatmung, die Stress abbauen und das Nervensystem stabilisieren. Studien belegen, dass Yoga für die Gesundheit wirklich positive Effekte hat. Es hilft bei Beschwerden wie Rückenschmerzen, Bluthochdruck, Übergewicht und sogar Asthma.
Besonders effektiv zeigt sich Yoga bei chronischen Schmerzen und rheumatischen Beschwerden, wo schonende Bewegungen die Gelenke entlasten und gleichzeitig stärken, wie z.B. bei unserer Klasse „Yoga hilft deinem Körper“ erlebbar.
Auch bei psychischen Erkrankungen hat Yoga positive Effekte. Besonders in der Behandlung von Depressionen und Angststörungen gibt es wissenschaftlich fundierte Belege für die Wirksamkeit von Yoga für die Gesundheit. In den USA wird es sogar bei der Behandlung von posttraumatischen Belastungsstörungen eingesetzt. Atemtechniken können dabei helfen, Symptome wie Flashbacks zu reduzieren und das emotionale Wohlbefinden zu verbessern.
Die Wissenschaft über die heilsame Wirkung von Yoga
Professor Holger Cramer, Experte für komplementärmedizinische Verfahren, erforscht die therapeutische Wirkung von Yoga. Besonders seine Studien zu Yoga bei Wechseljahresbeschwerden und Brustkrebspatientinnen sind beeindruckend. Sie zeigen, dass Yoga (v.a. Hormon-Yoga) Wechseljahresbeschwerden lindern kann und damit das Risiko eines Therapieabbruchs bei Antihormontherapien verringert.
In einem aktuellen Interview in der Spektrum der Wissenschaft spricht Professor Cramer über die vielfältigen Vorteile von Yoga für die Gesundheit und erklärt die neuesten Forschungsergebnisse. Es lohnt sich, dieses spannende Interview zu lesen.
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