Die Can-Do-Liste ist dein monatlicher Reminder, das Leben leicht zu nehmen. Keine Aufgabenliste, sondern eine Einladung: Nimm dir daraus, was dein Herz anspricht, und lass alles andere einfach los. Hier sind deine Inspirationen für den Juli:
Ayurvedisch kochen: Sommerliches Mangold-Curry 🍛
Im Hochsommer ist es wichtig, dein geschwächtes Verdauungsfeuer (Agni) nicht unnötig zu belasten, gleichzeitig aber das momentan vorherrschende Pitta (das hitzige Dosha) zu beruhigen. Ein perfektes Gericht dafür ist ein sommerlich leichtes und kühlendes Mangold-Curry mit Zitronenmyrte-Reis. Die Zutaten dafür haben jetzt Saison und schenken dir Frische und Genuss – ideal für heiße Tage! Das komplette Rezept findest du hier bei Nahrungsglück.
Yoga-Special bei be yogi: Mantra-Singen und Abschluss des Mentorships 🧘♂️
Im Juli erwartet dich bei be yogi eine ganz besondere Art, Yoga zu erleben und die Gemeinschaft zu spüren: das Mantra-Singen mit Dani. Diese Praxis öffnet dein Herz, schenkt innere Ruhe und verbindet dich auf wunderbare Weise mit anderen Menschen.
Außerdem feiern wir diesen Monat den Abschluss unseres Mentorships – ein wichtiges Highlight, das unsere Yoga-Ausbildung abrundet. Das Mentorship begleitet Absolvent:innen unserer Yoga-Lehrer-Ausbildung, vertieft die Inhalte und gibt ihnen die Möglichkeit, ähnlich wie Führerschein-Neulinge beim Unterrichten erste Erfahrungen zu sammeln. So kannst du selbstsicher, begleitet und achtsam in deine Yoga-Lehrtätigkeit starten.
Ab nach draußen: Genieße den Sommer sicher & bewusst 🧴
Der Sommer lädt dazu ein, jede Aktivität nach draußen zu verlagern – ob Picknick, Schwimmen, Radfahren oder Yoga im Grünen Hinterhof des Prinz-Max-Palais. Einen konkreten Tipp brauchst du dafür nicht, denn im Sommer ist eigentlich alles schöner, wenn es draußen stattfindet.
Deswegen an dieser Stelle ein wichtiger Hinweis: Denke unbedingt daran, deine Haut mit Sonnencreme zu schützen. Im aktuellen Test von Öko-Test kannst du nachlesen, welche Sonnencremes unbedenklich und nachhaltig sind – hier geht’s zum Testbericht.
Für Zuhause: Ausmisten als Yoga-Praxis 🧹
Nutze die Sommertage, an denen es zu warm ist für Aktivitäten im Freien, um bewusst auszumisten und zu ordnen. Sortiere deine Schränke und Regale achtsam durch und spüre dabei, was du wirklich brauchst. Ulla und Laura sind darin in den letzten Monaten Profis geworden 😉 Ob man ehemalige Lieblingsstücke auf einer Plattform wie ebay, Sellpy oder Vinted verkauft oder in einer „Zu verschenken“-Kiste an die Straße stellt: Es macht große Freude, Dingen ein zweites Leben zu schenken, anstatt sie wegzuwerfen.
Diese Praxis ist gelebtes Yoga jenseits der Matte: Sie entspricht den yogischen Prinzipien (Yamas & Niyamas) wie Ahimsa (Gewaltlosigkeit gegenüber Ressourcen und Umwelt), Aparigraha (Nicht-Anhaften, Loslassen) und Saucha (Klarheit, Reinheit im Außen wie im Innen). Spüre dabei, wie du selbst durch dieses Loslassen freier wirst.
Allein sein: Barfußgehen im Morgentau 👣
Gönn dir morgens oder abends fünf Minuten bewusstes Barfußgehen im Garten. Nimm dabei den frischen, kühlen Morgentau oder die angenehme Abendwärme unter deinen Füßen wahr, atme tief ein und aus, und begrüße die Welt achtsam.
Anschließend empfehlen wir dir eine sanfte Runde Yoga oder eine kurze Meditation – so startest du sanft, aber kraftvoll in den Tag oder lässt ihn entspannt ausklingen. Besonders für Kapha-Typen ist dieses einfache Ritual im Sommer wunderbar ausgleichend und stärkend. Mehr dazu liest du auch in Ullas Beitrag über einen „yogischen Waldspaziergang„.
Gemeinsam genießen: Besuch ein Festival – groß oder klein 🤘
Gemeinschaft erleben, lachen, tanzen und den Sommer genießen: Besuch doch im Juli einmal ein Festival! Es muss nicht gleich ein großes Event wie „Rock am Ring“ sein. Auch in Karlsruhe erwarten wir freudig „DAS FEST“ (vom 24. bis 27.07.2025). Oder wie wäre es mit einem Yoga-Festival, wo du die Kraft und Verbundenheit dieser besonderen Gemeinschaft spüren kannst? Selbst kleine Stadtteil-Feste bieten dir die Chance, warme Sommerabende im Kreis von Freund:innen und sympathischen Menschen zu verbringen und die positive Energie des Sommers zu spüren.
Zum Nachdenken: Wie wäre es mit sanfteren Reisewegen? 🧳
Der Sommer lockt uns, neue Orte zu entdecken und den Alltag hinter uns zu lassen. Gleichzeitig wird es immer wichtiger, unsere Erde achtsam zu behandeln. Wie wäre es, wenn du dieses Jahr einmal liebevoll überlegst, ob es nicht vielleicht möglich wäre, deine Reise etwas „grüner“ zu gestalten? Ganz ohne Druck und Vorwurf: Vielleicht nimmst du bewusst den Zug statt des Flugzeugs, entdeckst ein schönes Urlaubsziel ganz in der Nähe oder reist mit Freund:innen zusammen im Auto. Kleine Schritte zählen – und jede noch so kleine achtsame Entscheidung ist ein liebevoller Beitrag für unseren Planeten.
Inspiration ohne Stress
Diese Can-Do-Liste ist keine Pflicht, sondern dein monatlicher Begleiter voller Ideen und sanfter Anregungen. Wähle daraus, was dein Herz berührt, und lass alles andere einfach gehen. Wir freuen uns, wenn du im August wieder vorbeischaust, und wünschen dir viele wunderschöne, sommerliche Momente! 🌞
Mehr Inspirationen findest du zum Beispiel auch auf diesen Can-Do-Listen:
