Kennst du das: Das Telefon klingelt ununterbrochen, du springst von einem Video-Call zum nächsten und eine Flut von E-Mails wartet darauf, beantwortet zu werden. In unserer heutigen, schnelllebigen Arbeitswelt erleben viele von uns einen konstanten Druck und Stress – und die digitale Dauerunterbrechung, auch durch private WhatsApp-Posts kommt noch dazu.
Doch was, wenn es eine einfache Möglichkeit gibt, diesem hektischen Alltag entgegenzuwirken und wieder in Balance zu finden? Wir bei be yogi sind überzeugt: Die Antwort liegt in Yoga und Achtsamkeit am Arbeitsplatz und überall sonst.
Achtsamkeit und Yoga: Zwei Begriffe, ein Ziel
Achtsamkeit bedeutet, im Hier und Jetzt präsent zu sein. Es geht darum, jeden Moment bewusst zu erleben, ohne zu bewerten. Yoga, eine alte indische Philosophie und Praxis, zielt ebenfalls darauf ab, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Beide Methoden sind damit hervorragende Werkzeuge, um den Büroalltag entspannter und produktiver zu gestalten.
Deine Vorteile von Yoga und Achtsamkeit am Arbeitsplatz:
- Stressabbau
- Erhöhung der Konzentrationsfähigkeit
- Bessere körperliche Haltung & Steigerung des Körperbewusstseins
- Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens
- Förderung von Teamgeist und zwischenmenschlicher Kommunikation
- Bessere Führungskräfte – mehr dazu in unserer Reihe der Yamas & Niyamas am Arbeitsplatz, der mit Ahimsa beginnt
Warum be yogi?
be yogi ist nicht nur eine Plattform für Yoga-Liebhaber. Es ist auch ein Ort, an dem Achtsamkeit großgeschrieben wird. Mit speziell entwickelten Programmen für Berufstätige unterstützt be yogi alle, die sich nach einer Oase der Ruhe in ihrem Arbeitsalltag sehnen und sich mehr Achtsamkeit am Arbeitsplatz wünschen. Unsere Online-Yoga-Sessions sind so konzipiert, dass sie problemlos in deine Mittagspause passen. Mehr Informationen findest du im Bereich „Firmenyoga“.
Unsere Tipps für einen glücklicheren Arbeitsalltag
- Starte mit einer Morgenroutine. Nimm dir vor Arbeitsbeginn Zeit für einfache Atemübungen oder Meditation. Dies hilft dir, dich zu zentrieren und den Tag ruhiger anzugehen. Oder besuche unsere frühen Yoga-Stunden von Montag bis Freitag jeweils von 7:15 bis 8:30 Uhr. Alle Yoga-Klassen kannst du live in der Shala-la besuchen oder online (per ZOOM) teilnehmen.
- Mach regelmäßige Pausen. Stehe dazu jede Stunde für ein paar Minuten auf, strecke dich und atme tief durch. Dadurch versorgst du deinen Kopf mit Sauerstoff und deinen Körper mit neuer Energie.
- Nutze Mittagspausen sinnvoll. Anstatt am Schreibtisch (und vielleicht sogar nur nebenbei) zu essen, geh lieber spazieren, mache eine kurze Yoga-Einheit (zum Beispiel mit unserem Mittagspausen-Ticket) oder übe Meditation für mehr Achtsamkeit am Arbeitsplatz.
- Richte deinen Arbeitsplatz ergonomisch ein. Eine gesunde Haltung beugt Verspannungen vor und fördert die Konzentration.
- Fördere Team-Achtsamkeit am Arbeitsplatz. Ermutige deine Kollegen, gemeinsame Pausen zu machen, oder organisiere kurze Meditations- oder Yoga-Einheiten.
- Entdecke außerdem acht weitere praktische Ayurveda-Tipps für deinen Arbeitsalltag.
Komm in deine Mitte mit be yogi
Suchst du nach einer Möglichkeit, regelmäßig in deine innere Mitte zurückzukehren? Wir haben genau das Richtige für dich: Von Montag bis Freitag, zwischen 12:30 und 13:00 Uhr, bietet be yogi eine halbe Stunde Online-Yoga an. Perfekt für das Büro, den Pausenraum oder das Homeoffice. Ein kurzer Ausflug in die Welt des Yogas kann Wunder bewirken und dir helfen, den restlichen Arbeitstag gelassener und konzentrierter anzugehen. Erfahre mehr über Firmenyoga und buche deinen Platz.
Zum Kennenlernen: 14 Tage gratis Yoga
Damit du erleben kannst, wie eine regelmäßige Yoga-Praxis dich gesünder und glücklicher macht, laden wir dich ♥️-lich ein, 14 Tage lang gratis Yoga in unserem Studio in Karlsruhe oder als Online-Livestream zu testen.
Melde dich einfach zu einer der offenen Klassen an, praktiziere mit uns und finde deinen Yoga Glow.
Fazit
In einer Welt, in der die Grenzen zwischen Arbeit und Freizeit immer weiter verschwimmen, ist es umso wichtiger, sich bewusste Auszeiten zu nehmen, um damit seine Work-Life-Balance auszugleichen. Achtsamkeit und Yoga bieten hierfür die idealen Werkzeuge. Man kann sagen, Yoga ist die Kunst im Gleichgewicht zu sein.
Nimm dir die Zeit, in dich hineinzuhören, deinen Körper zu spüren und dich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren. Keiner sagt, dass das einfach ist. Aber du musst es auch nicht alleine schaffen – gemeinsam mit der be yogi-Community gelingt es dir bestimmt: Probiere es aus und erlebe selbst, wie Yoga und Achtsamkeit am Arbeitsplatz deinen Arbeitsalltag bereichern können.
