Sivananda Yoga in Karlsruhe ist eine traditionelle Form des Hatha Yoga, die auf den Lehren von Swami Sivananda basiert. Der Stil ist bekannt für seinen ganzheitlichen Ansatz, der Körper, Geist und Seele in Einklang bringen soll.
Der Stil ist langsam und meditativ – die Haltungen werden lange gehalten. Der Fokus liegt auf einer achtsamen, bewussten Ausführung der Übungen und dem Hineinspüren in den Körper. Atemübungen (Pranayama) und Entspannung sind zentrale Bestandteile, die den Stil entschleunigen.
Was erwartet mich im Sivananda Yoga?
Asanas und Ablauf einer Yoga-Klasse
Aufgrund der langen Haltezeit und der ausführlichen Anleitungen ist der Stil auch für Anfänger geeignet, wenn gleich das Verharren in einer Asana doch auch einige Anstrengung erfordert und eine gewisse Grundfitness voraussetzt. Anfänger können einige der Asanas der klassischen Reihe eventuell nicht umfassend ausführen, aber das ist kein Problem, da es auch beim Sivananda Yoga in Karlsruhe immer mögliche Variationen und Hilfsmittel angeboten werden.
Ein typischer Yoga-Unterricht im Sivananda-Stil umfasst den Sonnengruß (Surya Namaskar) als Aufwärmübung, gefolgt von 12 klassische Asanas, die immer in derselben Reihenfolge praktiziert werden. Beendet wird die Praxis mit einer Schlussentspannung (Shavasana).
Diese Asana-Reihe umfasst alle grundlegenden Haltungen und bewegt den gesamten Körper
- Kopfstand
- Schulterstand
- Pflug
- Fisch
- Sitzende Vorbeuge
- Kobra
- (Halbe) Heuschrecke
- Bogen
- Drehsitz
- Krähe (oder Pfau)
- Stehende Vorbeuge
- Dreieck
Musik und Ambiente
In vielen Sivananda Yoga-Klassen wird ruhige, meditative Musik gespielt oder es ist still. Manchmal werden auch zu Beginn der Klasse Mantras gesungen, um den Geist in einen meditativen Zustand zu versetzen.
Spiritualität
Sivananda Yoga in Karlsruhe kann durchaus auch sehr spirituell sein. Neben körperlichen Übungen legt der Stil großen Wert auf Meditation, Mantras und das Studium spiritueller Schriften wie der Bhagavad Gita und der Yoga Sutras. Wie tief man in die Spiritualität eintaucht, ist aber natürlich die persönliche Entscheidung des Praktizierenden.
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Die Theorie klingt ja schon sehr interessant. Aber am besten probierst du einfach aus, welcher Yoga-Stil zu dir passt, indem du möglichst viele verschiedene Klassen und Teacher kennenlernst.
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Wie kann mir Sivananda Yoga helfen?
Sivananda Yoga in Karlsruhe fördert Beweglichkeit, Kraft und geistige Entspannung. Es stärkt den Körper, erhöht die Flexibilität und hat durch Atemübungen und Meditation eine beruhigende Wirkung auf den Geist.
Sivananda Yoga wirkt auf alle drei Doshas harmonisierend, da es den Geist beruhigt, Stress reduziert sowie dabei hilft, das innere Gleichgewicht wiederherzustellen.
Kapha-Typen können von der Aktivierung und Anregung durch die körperliche Praxis profitieren. Auch die immer selbe Reihenfolge macht es Personen mit diesem Dosha-Typ einfacher dabei zu bleiben und eine regelmäßige Praxis in Karlsruhe aufzubauen.
Am besten geeignet ist es für Vata-Typen, da die beruhigenden und erdenden Elemente besonders ausgleichend wirken.
Pitta-Typen werden durch die meditative Praxis und die sanften Atemübungen gekühlt.
Die Geschichte des Sivananda Yoga
Swami Sivananda (1887-1963) war ein bedeutender indischer Yogameister, spiritueller Lehrer und der (namensgebende) Begründer der Sivananda Yoga Philosophie. In den 1950er Jahren wurde dann der Yoga-Stil von Swami Vishnudevananda, einem Schüler von Swami Sivananda und Begründer des internationalen Sivananda Yoga Vedanta Centers, weltweit verbreitet.
Die Bhagavad Gita ist eine der wichtigsten spirituellen Schriften im Yoga, die auch im Sivananda Yoga gelehrt wird. Außerdem beruft sich dieser Yoga-Stil auf die Yoga Sutras von Patanjali, die ebenso eine der grundlegenden Schriften des Yoga sind.
Verwandte oder abgeleitete Yoga-Stile
Sivananda Yoga ist eng verwandt mit traditionellem Hatha Yoga und teilt philosophische Grundlagen mit anderen spirituell orientierten Yoga-Stilen wie Iyengar Yoga und Kundalini Yoga.
