Inhaltsübersicht
- Was ist das Besondere an Anusara Yoga?
- Wie läuft eine Anusara-Yoga-Klasse ab?
- Ist Anusara Yoga eher ruhig oder dynamisch?
- Die Nähe zum Iyengar Yoga
- Für wen eignet sich Anusara Yoga?
- Anusara Yoga bei be yogi in Karlsruhe
- Jetzt Yoga live erleben bei be yogi!
- Nur für dich: Personal Yoga bei be yogi
- Ist Anusara Yoga spirituell?
- Entdecke, was hinter der Haltung steckt
Eine Yoga-Haltung soll nicht möglichst perfekt aussehen. Sie soll sich aus deinem eigenen Körper heraus entwickeln: stabil, bewusst und mit Raum für deine ganz persönliche Form.
Genau hier setzt Anusara Yoga an. Der moderne Hatha-Yoga-Stil verbindet präzise Prinzipien der körperlichen Ausrichtung mit fließender Bewegung und einer lebensbejahenden Yogaphilosophie. Eine Anusara-Klasse kann dich körperlich fordern und gleichzeitig dazu einladen, die Haltung hinter der Haltung zu entdecken.
Bei be yogi kannst du Anusara Yoga in Karlsruhe in unterschiedlichen Formaten erleben. Ob aktuell eine offene Klasse, ein Kurs oder ein besonderes Special stattfindet, siehst du in unserem Stundenplan. Im Personal Yoga am be yogi Campus & Retreat kannst du die Ausrichtungsprinzipien besonders individuell kennenlernen oder deine bestehende Praxis vertiefen.
Was ist das Besondere an Anusara Yoga?
Anusara gehört zum Hatha Yoga und arbeitet mit vielen Asanas, die dir auch aus anderen Yoga-Stilen bekannt sein können: Kriegerhaltungen, Dreiecke, Balancepositionen, Vorbeugen, Rückbeugen und Drehungen. Entscheidend ist weniger, welche Haltung du übst, sondern wie du dich in ihr ausrichtest.
Anusara Yoga basiert auf den sogenannten Universal Principles of Alignment. Diese Ausrichtungsprinzipien geben dir Orientierung, ohne deinen Körper in eine starre Idealform zu zwingen. Stabilität und Bewegungsfreiheit sollen sich gegenseitig ergänzen.
Gleichzeitig gehört zu einer Anusara-Klasse meist ein sogenanntes Heart Theme: ein Gedanke aus der Yoga-Philosophie, eine menschliche Erfahrung oder eine Frage, die sich wie ein roter Faden durch die Stunde zieht.
Dadurch verbindet Anusara zwei Ebenen miteinander: Wie richte ich meinen Körper aus? Und mit welcher inneren Haltung begegne ich mir selbst, anderen und dem Leben? Genau diese Verbindung macht den Stil besonders.
Die Universal Principles of Alignment
Die präzise Ausrichtung gehört zu den wichtigsten Merkmalen des Anusara Yoga. Dafür arbeitet die Methode mit fünf aufeinander bezogenen Grundprinzipien. Vereinfacht gesagt geht es darum, zunächst eine gute Basis und Offenheit für die Haltung zu schaffen, Stabilität aufzubauen, innere und äußere Bewegungsrichtungen miteinander auszubalancieren und sich aus dieser Stabilität wieder in den Raum auszudehnen.
In der traditionellen Terminologie heißen diese Prinzipien unter anderem Open to Grace, Muscular Energy, Inner Spiral, Outer Spiral und Organic Extension. Du musst dir diese Begriffe nicht merken, bevor du deine erste Klasse besuchst. Dein Teacher übersetzt sie in konkrete körperliche Hinweise und baut sie nach und nach in die Praxis ein. Gerade darin liegt eine Stärke des Anusara Yoga: Aus abstrakten Prinzipien werden Erfahrungen, die du direkt auf deiner Matte überprüfen kannst.
Was bedeutet „dem Herzen folgen“?
Das Sanskritwort „Anusara“ wird sinngemäß mit „mit Anmut fließen“ oder „dem Herzen folgen“ übersetzt. Die heutige Anusara School of Hatha Yoga beschreibt neben den Ausrichtungsprinzipien eine lebensbejahende, nicht-duale tantrische Philosophie als eine der tragenden Säulen der Methode. Das klingt zunächst theoretisch, wird im Unterricht aber sehr praktisch.
Ein „Heart Theme“ kann sich beispielsweise mit Mut, Vertrauen, Offenheit, Verbundenheit oder der Fähigkeit beschäftigen, gleichzeitig stabil und beweglich zu bleiben. Es ist eng verbunden mit dem Herzchakra. Dein Teacher greift diesen Gedanken während der körperlichen Praxis immer wieder auf. Dabei musst du keine bestimmte Weltanschauung übernehmen. Du kannst den philosophischen Impuls als Einladung betrachten und für dich entscheiden, was davon mit deiner eigenen Erfahrung in Resonanz geht.
Anusara Yoga will damit nicht nur fragen: Wie komme ich in diese Asana? Sondern auch: Welche Qualität möchte ich in dieser Asana und vielleicht darüber hinaus kultivieren?
Wie läuft eine Anusara-Yoga-Klasse ab?
Eine Anusara-Stunde hat keine festgelegte Übungsserie. Dein Teacher entwickelt eine Sequenz passend zum Thema und zum körperlichen Schwerpunkt der Klasse.
Zu Beginn gibt es meist einen Moment zum Ankommen. Häufig stellt der Teacher anschließend das Heart Theme der Stunde vor. Daraus entwickelt sich die körperliche Praxis. Eine Klasse kann enthalten:
- vorbereitende Mobilisation,
- Sonnengrüße oder kleine Flows,
- Stand- und Balancehaltungen,
- kräftigende Asanas,
- Vorbeugen und Drehungen,
- Rückbeugen und herzöffnende Positionen,
- vorbereitende Übungen für eine anspruchsvollere Peak Pose,
- ruhigere Haltungen zum Ausgleich,
- eine Schlussentspannung oder Meditation.
Während der Praxis bekommst du konkrete Hinweise zur Ausrichtung. Oft verändert bereits eine kleine Anpassung die gesamte Haltung: die Position der Füße, die Aktivität der Beine, die Stellung des Beckens oder die Art, wie du den Brustkorb aufrichtest. So lernst du nicht einfach eine Abfolge von Yoga-Posen, sondern entwickelst ein genaueres Verständnis dafür, wie dein eigener Körper eine Haltung organisiert.
Ist Anusara Yoga eher ruhig oder dynamisch?
Beides ist möglich. Anusara Yoga ist keine festgelegte langsame Praxis. Eine Stunde kann fließende Sonnengrüße und kraftvolle Sequenzen enthalten und durchaus schweißtreibend werden. Gleichzeitig bleibt meist mehr Zeit für Ausrichtung und Erklärung als in einem schnellen Vinyasa Flow.
Das Tempo ergibt sich aus dem Thema, dem Level und dem Aufbau der jeweiligen Klasse. Gerade diese Mischung kann reizvoll sein: Du bleibst in Bewegung, ohne die einzelnen Haltungen nur als Durchgangsstationen zu erleben.
Die Nähe zum Iyengar Yoga
Anusara wurde 1997 als moderne Hatha-Yoga-Methode gegründet. Sein Gründer John Friend hatte zuvor intensiv in der Iyengar-Tradition unterrichtet. Die Bedeutung einer sorgfältigen Ausrichtung lässt diese Wurzeln noch erkennen. Die heutige Anusara School of Hatha Yoga wird unabhängig von Friend geführt; die Rechte an der Methode gingen 2012 an die internationale Schule über.
Trotzdem fühlt sich eine Anusara-Stunde nicht einfach wie Iyengar Yoga an. Anusara verbindet die genaue Arbeit am Körper stärker mit fließender Bewegung und einem philosophischen Thema. Die Ausrichtungsprinzipien sollen außerdem nicht dazu führen, dass alle Körper dieselbe äußere Form einnehmen. Die Anusara School betont ausdrücklich die unterschiedlichen Fähigkeiten und Grenzen der einzelnen Praktizierenden.
Für wen eignet sich Anusara Yoga?
Anusara kann gut zu dir passen, wenn du:
- Yoga-Haltungen genauer verstehen möchtest,
- konkrete Hinweise zur Ausrichtung schätzt,
- Kraft und Beweglichkeit miteinander verbinden willst,
- gerne fließt, aber nicht durch eine schnelle Sequenz hetzen möchtest,
- deine Körperwahrnehmung verfeinern möchtest,
- philosophische Impulse im Yoga interessant findest,
- nicht nur wissen willst, was du tun sollst, sondern auch warum,
- deine bestehende Hatha- oder Vinyasa-Praxis vertiefen möchtest.
Auch als Anfänger:in kannst du Anusara kennenlernen. Die genaue Anleitung kann beim Einstieg sogar hilfreich sein. Entscheidend ist allerdings das Level der konkreten Klasse – nicht jede Anusara-Stunde ist automatisch eine Anfängerklasse.
Anusara Yoga bei be yogi in Karlsruhe
Unser Angebot verändert sich im Laufe des Jahres. Ob aktuell Anusara Yoga als offene Klasse, Kurs oder Special stattfindet, siehst du direkt im Stundenplan.
Offene Klassen im be yogi Studio
Eine offene Anusara-Klasse eignet sich, wenn du den Stil unkompliziert ausprobieren oder regelmäßig praktizieren möchtest. Du buchst einfach den Termin, der zu deinem Alltag passt. In der Beschreibung im Stundenplan findest du Informationen zum Level, zur Lehrperson und zum jeweiligen Schwerpunkt.
Gerade bei Anusara lohnt es sich, mehrere Stunden bei derselben Lehrperson zu besuchen. Viele der Ausrichtungsprinzipien erschließen sich mit zunehmender Praxis immer besser – und du beginnst, sie auch selbstständig auf unterschiedliche Asanas zu übertragen.
Jetzt Yoga live erleben bei be yogi!
Die Theorie klingt ja schon sehr interessant. Aber am besten probierst du einfach aus, welcher Yoga-Stil zu dir passt, indem du möglichst viele verschiedene Klassen und Teacher kennenlernst.
Wir freuen und schon jetzt auf deinen Besuch!
Kurse und Specials am Campus & Retreat
Ein Kurs oder Special bietet mehr Zeit, einen bestimmten Aspekt der Anusara-Praxis zu vertiefen. Das kann zum Beispiel sein:
- Grundlagen der Ausrichtungsprinzipien,
- Füße, Beine und Becken als stabile Basis,
- Schultern und Schultergürtel,
- Rückbeugen und Herzöffner,
- Balancehaltungen,
- Umkehrhaltungen,
- ein bestimmtes Heart Theme,
- die Verbindung von Philosophie und Asana.
Am be yogi Campus & Retreat findet die Praxis in einer kleinen Gruppe und ruhigen Atmosphäre statt. Dadurch bleibt besonders viel Raum für individuelle Hinweise und Fragen. Alle aktuellen Termine findest du im Stundenplan.
Personal Anusara Yoga am Campus
Die Ausrichtungsarbeit des Anusara Yoga eignet sich besonders gut für Personal Yoga. In einer Gruppenklasse gibt dein Teacher Hinweise, die für unterschiedliche Menschen funktionieren müssen. Im 1:1 kann dagegen genau beobachtet werden, wie du eine Haltung ausführst und welche Anpassung für deinen Körper sinnvoll ist.
Am be yogi Campus & Retreat praktizierst du dafür ungestört in einer historischen Forsthausvilla mitten im Grünen.
Zu Beginn besprecht ihr, woran du arbeiten möchtest. Danach kann sich die Stunde beispielsweise auf eine bestimmte Asana-Gruppe, deine grundlegende Ausrichtung oder ein konkretes Ziel in deiner Yoga-Praxis konzentrieren. Mögliche Schwerpunkte sind:
- Grundlagen der Anusara-Ausrichtung,
- Analyse einzelner Asanas,
- stabiler Stand und Balance,
- Schulter- und Armarbeit,
- Rückbeugen,
- Vorbereitung auf Umkehrhaltungen,
- individuelle Varianten für deinen Körper,
- Übertragung der Ausrichtungsprinzipien auf deine eigene Yoga-Praxis.
Bei Bedarf können einzelne Haltungen oder Bewegungsabläufe gefilmt und gemeinsam betrachtet werden. So siehst du unmittelbar, wie kleine Veränderungen deine Haltung beeinflussen.
Matten, Blöcke, Gurte, Decken und weitere Hilfsmittel stehen für dich bereit. Bei geeignetem Wetter kann ein Teil der Praxis auch im geschützten Privatpark des Campus stattfinden.
Im Anschluss bleibt bei einer Tasse Tee Zeit für Fragen und einen gemeinsamen Blick darauf, wie du die Erfahrungen aus der Stunde in deine weitere Praxis mitnehmen kannst.
Nur für dich: Personal Yoga bei be yogi
Am be yogi Campus & Retreat erwartet dich eine exklusive Personal Yoga Erfahrung: Die traumhafte Location im historischen Forsthaus ist ein ruhiger Raum in der Natur und trotzdem ganz nah an der City. Wähle zwischen verschiedenen Top-Teachern, die dich individuell durch deine Praxis leiten, z.B. Personal Yoga (all Level / Style), Soundbad, Breathwork, Meditation, Hormon Yoga
Ist Anusara Yoga spirituell?
Ja – aber nicht in dem Sinn, dass du etwas Bestimmtes glauben musst. Die Philosophie gehört ausdrücklich zur Anusara-Methode. Sie erscheint im Unterricht jedoch meist nicht als langer theoretischer Vortrag, sondern als kurzer Impuls, der mit der körperlichen Praxis verbunden wird. Die Anusara School nennt neben den Universal Principles of Alignment und der Gemeinschaft eine lebensbejahende nicht-duale tantrische Philosophie als eine der drei Säulen des Stils.
Wenn du Yoga ausschließlich als Fitnessprogramm suchst, ist dieser Ansatz vielleicht ungewohnt. Wenn du dagegen neugierig darauf bist, Körperpraxis und innere Haltung miteinander zu verbinden, kann genau darin der besondere Reiz von Anusara liegen.
Entdecke, was hinter der Haltung steckt
Anusara Yoga lädt dich dazu ein, genauer hinzuschauen. Wo brauchst du mehr Stabilität? Wo kannst du unnötige Spannung lösen? Was verändert sich, wenn du eine Haltung nicht einfach kopierst, sondern von innen heraus aufbaust?
Und vielleicht bleibt nach der Stunde noch eine zweite Frage hängen: Welche dieser Erfahrungen gilt nicht nur auf der Yogamatte?
Genau dort begegnen sich im Anusara Yoga Ausrichtung und Herz.
Finde deine Basis. Schaffe Raum. Folge deinem Herzen.
