Stuhl Yoga ist eine Form von Yoga, die mithilfe eines Stuhls praktiziert wird. Grundlage ist der Gedanke, dass auch Menschen mit eingeschränkter Mobilität oder körperlichen Einschränkungen von den Vorteilen des Yoga profitieren können. Aber auch für eine kurze Yoga-Einheit „zwischendurch“ zum Beispiel am Arbeitsplatz oder im Pausenraum ist Stuhl Yoga hervorragend geeignet. Denn die Mobilisierung und Revitalisierung des Körpers kann auf kleinstem Raum und ohne Zubehör wie zum Beispiel eine Matte stattfinden.
Was erwartet mich im Stuhl Yoga?
Asanas und Ablauf einer Yoga-Klasse
Stuhl Yoga wird in der Regel in einem langsamen bis moderaten Tempo praktiziert und ist deswegen für jeden geeignet. Der Stuhl findet als Hilfsmittel Verwendung, ähnlich wie auch in verschiedenen Yogatraditionen Blöcke, Gurte und Wände zur Anpassung und Unterstützung von Haltungen genutzt werden. Die Intensität von Stuhl Yoga in Karlsruhe bei be yogi kann variieren, aber in der Regel ist es weniger intensiv als viele andere Yoga-Formen. Der Schwerpunkt liegt auf sanften Dehnungen, verbessertem Gleichgewicht und Flexibilität. Während es einige kräftigende Aspekte geben kann, ist der Hauptzweck, die Yogi:nis zu entspannen und ihr Wohlbefinden zu fördern.
Stuhl Yoga in Karlsruhe bei be yogi ist eine Anpassung traditioneller Yoga-Haltungen, die mit Unterstützung eines Stuhls durchgeführt werden. Viele dieser Haltungen werden im Sitzen durchgeführt, während andere im Stehen neben oder mit Unterstützung des Stuhls praktiziert werden. So wird Yoga für Menschen zugänglich, die Schwierigkeiten haben, traditionelle Asanas aufgrund von körperlichen Einschränkungen, Alter oder Krankheiten durchzuführen. Die meisten Haltungen sind deswegen angepasste Versionen von traditionellen Yoga Asanas, wie zum Beispiel:
- Stuhl Sonnengruß (eine angepasste Sequenz des traditionellen Sonnengrußes)
- Stuhl Katze-Kuh (zur Mobilisierung der Wirbelsäule)
- Seitliche Stuhl Dehnung (zum Dehnen der Seiten des Körpers)
- Stuhl Drehung (zur Mobilisierung und Entspannung der Wirbelsäule)
- Stuhl Krieger II (zur Kräftigung und Dehnung)
Musik und Ambiente
Die Musikauswahl für Stuhl Yoga in Karlsruhe kann variieren. Oft wird beruhigende, meditative oder instrumentale Musik verwendet, um eine entspannende und heilende Umgebung zu schaffen. Für Stuhl Yoga mit be yogi empfehlen wir dir unsere Playlist „Slow“ auf Spotify.
Spiritualität
Wie bei den meisten Yoga-Stilen kann auch Stuhl Yoga spirituelle Elemente beinhalten, abhängig vom Lehrer. Atemarbeit (Pranayama) und Meditation können ebenfalls in eine Stuhl Yoga Klasse integriert werden, um die geistigen und emotionalen Vorteile des Yoga zu fördern.
Jetzt Yoga live erleben bei be yogi!
Die Theorie klingt ja schon sehr interessant. Aber am besten probierst du einfach aus, welcher Yoga-Stil zu dir passt, indem du möglichst viele verschiedene Klassen und Teacher kennenlernst. Bei be yogi kannst du deswegen 14 Tage lang gratis Yoga in Karlsruhe praktizieren.
Wie kann mir Stuhl Yoga helfen?
Stuhl Yoga in Karlsruhe bei be yogi eignet sich besonders für diejenigen, die traditionelle Yoga-Haltungen aufgrund von körperlichen Einschränkungen nicht ausführen können. Es ist eine wunderbare Möglichkeit für Menschen aller Altersgruppen und Fähigkeiten, von den physischen und mentalen Vorteilen des Yoga zu profitieren:
Geistige Entspannung
Wie bei anderen Yoga-Formen hat auch Stuhl Yoga einen meditativen Aspekt, der dabei hilft, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen.
Kraftaufbau
Einige Übungen sind darauf ausgerichtet, die Muskelkraft, insbesondere in Beinen, Armen und im Rumpf, zu stärken.
Beweglichkeit
Stuhl Yoga hilft dabei, die Flexibilität und Beweglichkeit des Körpers zu erhöhen. Viele der Übungen konzentrieren sich darauf, den Bewegungsspielraum in Gelenken zu erweitern und Muskeln zu dehnen.
Auch auf die drei ayurvedischen Doshas hat das Stuhl Yoga in Karlsruhe jeweils eine andere Wirkung:
Kapha Dosha: Obwohl dieser Yoga-Stil langsamer und sanfter ist, kann es Kapha-Typen dennoch helfen, sich zu bewegen und Stagnation entgegenzuwirken.
Vata Dosha: Die stabilisierende und erdende Natur der Yoga Praxis kann besonders ausgleichend für das Vata Dosha sein. Das Üben mit einem Stuhl kann Vata-typischen Eigenschaften wie Zerstreutheit und Unruhe entgegenwirken.
Pitta Dosha: Das ruhige und gemäßigte Tempo des Stuhl Yoga kann dazu beitragen, das hitzige und intensive Pitta Dosha auszugleichen.
Die Geschichte des Stuhl Yoga
Die genaue Geschichte des Stuhl Yoga ist nicht gut dokumentiert, aber der Wunsch, Yoga für alle zugänglich zu machen, unabhängig von körperlichen Einschränkungen, hat im Laufe der Zeit verschiedene angepasste Yoga-Formen hervorgebracht.
Es gibt keinen spezifischen Begründer des Stuhl Yoga, da es sich wahrscheinlich organisch aus dem Bedarf entwickelt hat. Allerdings gibt es einige Lehrer und Praktiker, die zur Popularität und Verbreitung dieses Ansatzes beigetragen haben: Lakshmi Voelker ist eine bekannte Yoga-Lehrerin in diesem Bereich. Sie entwickelte „Lakshmi Voelker Chair Yoga“ in den 1980er Jahren und hat viel getan, um Stuhl Yoga in der Yoga-Gemeinschaft zu popularisieren. „Chair Yoga: Sit, Stretch, and Strengthen Your Way to a Happier, Healthier You“ von Kristin McGee ist ebenfalls eines der bekanntesten Bücher über diesen Yoga-Stil.
Verwandte oder abgeleitete Yoga-Stile
Stuhl Yoga betont die Zugänglichkeit und macht Yoga für eine Vielzahl von Menschen möglich, unabhängig von körperlichen Einschränkungen oder Alter. Es bietet die Vorteile traditioneller Yogapraxis, einschließlich Flexibilität, Stärkung und Entspannung, in einem angepassten Format. Damit steht es unter anderem in enger Verbindung mit:
Yoga für Senioren
Findet häufig auf dem Stuhl statt, kann aber auch andere angepasste Techniken einschließen.
Adaptives Yoga
Passt traditionelle Asanas an die individuellen Bedürfnisse jedes Einzelnen an.