Kennst du dieses Gefühl: To-Do-Listen, die eher Stress verursachen, statt dein Leben leichter zu machen? Genau deshalb haben wir für dich die monatliche Can-Do-Liste ins Leben gerufen. Sie ist ein sanfter Impulsgeber, eine Einladung – keine Pflicht! Jeden Monat findest du hier liebevolle Ideen für saisonal passende, schöne Aktivitäten, die dir guttun. Du wählst ganz entspannt aus, was dich anspricht, und genießt, was sich für dich richtig anfühlt. Es geht nicht darum, alles zu erledigen, sondern bewusst schöne Momente zu erleben.
1. Ayurvedisch kochen: Frischer Mangold – sommerlicher Ayurveda-Genuss
Im Juni ist Mangold ein echter Star auf heimischen Märkten und in Gärten – ein wunderbares Gemüse mit beeindruckenden ayurvedischen Qualitäten. Mangold wirkt ausgleichend auf alle drei Doshas (Vata, Pitta und Kapha), ist leicht verdaulich und liefert deinem Körper wertvolle Mineralstoffe wie Magnesium, Eisen und Kalium. Im Ayurveda schätzt man Mangold besonders wegen seiner beruhigenden Wirkung auf den Geist sowie seiner sanften Reinigungskraft für den Körper.
Bereite ihn beispielsweise als leichtes Curry mit Kokosmilch, Ingwer und frischen Kräutern zu – so genießt du im Juni ein ayurvedisches Gericht, das Körper und Geist harmonisiert und dich von innen erfrischt und stärkt.
2. Yoga-Special bei be yogi: Wir feiern unseren 2. Geburtstag!
Am 12. Juni 2025 ist es soweit: be yogi feiert seinen zweiten Geburtstag – und das möchten wir gemeinsam mit dir und all unseren Freund:innen gebührend zelebrieren! Freue dich schon jetzt auf eine schöne Überraschung, die wir uns für dich überlegt haben – ein besonderes Geschenk, mit dem wir uns von Herzen bei dir bedanken wollen.
Möchtest du zu den Ersten gehören, die von unserem Geburtstags-Special erfahren? Dann aktiviere am besten unsere Benachrichtigungen über Eversports oder folge uns auf Instagram. So verpasst du keine Neuigkeiten und bist rechtzeitig dabei, wenn wir unser Geschenk enthüllen!
3. Ab nach draußen: Abendspaziergang zur Sommersonnenwende 🔥
Der Juni schenkt uns den längsten Tag des Jahres – die Sommersonnenwende am 21. Juni. Nutze diesen besonderen Abend für einen ganz bewussten Spaziergang in der Natur. Lass die Hektik des Tages hinter dir, spüre die angenehme Abendwärme, atme tief ein und genieße den besonderen Zauber dieses Abends.
Vielleicht führt dich dein Weg zu einem der traditionellen Sonnwendfeuer in deiner Nähe, bei dem Menschen zusammenkommen, um gemeinsam das Licht zu feiern. Oder du lässt den Spaziergang ganz ruhig und achtsam zu Hause ausklingen. Ein wunderbarer Moment, um Dankbarkeit zu spüren und bewusst die längste Nacht des Jahres zu zelebrieren.
Mehr zur Sommersonnenwende findest du auch unten im Tipp 5 „Zum Nachdenken“.
4. Für Zuhause: Ayurvedische Kräuterlimonade selbst gemacht 🍹
Im Juni ist es Zeit für erfrischende Getränke! Wie wäre es mit einer selbst gemachten ayurvedischen Zitronenlimonade, die Vata und Pitta beruhigt und erfrischt?
Vermische dafür einen Liter Wasser mit dem frisch gepressten Saft von 2-3 Bio-Zitronen oder Limetten, einem Esslöffel Rosenwasser, drei bis fünf Esslöffeln vollwertigem Zucker (je nach Geschmack) und einer Prise schwarzem Salz (oder Steinsalz). Garniere deine Limonade mit frischen Pfefferminzblättern und etwas Zitronenschale.
Wenn du sie zimmerwarm genießt, wirkt sie besonders nachhaltig kühlend, ohne dein Verdauungsfeuer (Agni) zu belasten. Ein sommerliches Geschmackserlebnis, das Körper und Geist guttut!
5. Allein sein: Sommerliche Achtsamkeitsübung mit allen Sinnen 🌞
Gönne dir im Juni ganz bewusst eine entspannte Auszeit nur für dich. Nimm dir dafür etwas Zeit und suche dir einen angenehmen, ruhigen Platz, an dem du ungestört bist – vielleicht auf deinem Balkon, am offenen Fenster oder an deinem Lieblingsort zu Hause.
Schließe dann sanft deine Augen, atme tief ein und aus und spüre, wie sich dein Körper entspannt. Lass nun ganz achtsam alle deine Sinne wach werden: Spüre die warmen Sonnenstrahlen auf deiner Haut, lausche den Geräuschen des Sommers, dem Zwitschern der Vögel oder dem leichten Rauschen der Blätter. Atme bewusst die intensiven Düfte ein, die dich umgeben – blühende Pflanzen, frisches Gras oder die warme Sommerluft.
Nun nimm dir ein Stück Sommerobst, zum Beispiel eine saftige Melone, frische Himbeeren oder süße Kirschen. Betrachte es bewusst, nimm Farbe und Form wahr. Fühle, wie sich die Frucht in deiner Hand anfühlt. Genieße den Duft, bevor du sie langsam und achtsam isst. Lass jeden Bissen genüsslich auf der Zunge zergehen und spüre, wie dein Körper und dein Geist von der sommerlichen Energie erfüllt werden.
Diese einfache, aber kraftvolle Sinnesmeditation schenkt dir eine kleine Ruhepause und hilft dir, vollständig und glücklich im Moment anzukommen.
6. Gemeinsam genießen: Internationaler Yoga-Tag bei be yogi 🧘♀️
Am 21. Juni feiern wir weltweit den Internationalen Yoga-Tag – und natürlich auch bei be yogi! Starte den Tag voller Energie und Gemeinschaft mit 108 Sonnengrüßen. Eine herausfordernde, aber unglaublich stärkende Praxis, die du zusammen mit anderen erleben kannst.
Am Abend laden wir dich dann herzlich zu einer ganz besonderen „Yin & Sound“-Stunde ein: Tiefe Entspannung kombiniert mit sanften Klängen schenkt dir Ausgleich, Regeneration und innere Ruhe.
Gemeinsam Yoga erleben, Gemeinschaft genießen und die Vielfalt des Yoga entdecken – ein perfekter Juni-Moment!
7. Zum Nachdenken: Ritual, um alte Muster loszulassen 🎐
Die Sommersonnenwende ist ein kraftvoller Zeitpunkt, um bewusst Altes loszulassen und Platz für Neues zu schaffen. Nutze dafür dieses traditionelle Ritual, das sich auch perfekt mit unserem ersten Punkt auf der Can-do-Liste für Juni verbinden lässt:
Schreibe am Abend der Sommersonnenwende auf einen Zettel, was dich aktuell davon abhält, deine Träume und Wünsche zu verwirklichen. Nimm eine kleine Feuerschale oder zünde eine Kerze an und verbrenne den Zettel achtsam. Während er verbrennt, sprich laut aus, welche Glaubenssätze, Blockaden oder Muster du nun loslassen möchtest. Indem du dies tust, lässt du symbolisch alles gehen, was dich bisher eingeschränkt hat.
Genieße anschließend das Gefühl der Freiheit und Klarheit und vertraue darauf, dass jetzt Raum entstanden ist für deine Herzenswünsche und Träume.
Kein Druck, nur Inspiration
Denk daran: Die Can-Do-Liste ist kein weiterer Stressfaktor, sondern deine persönliche Inspirationsquelle. Nimm dir daraus, was dir Freude macht, und fühle dich frei, alles andere einfach ziehen zu lassen. Jeden Monat wartet eine neue Liste auf dich – ohne Erwartung, alles vollständig oder rechtzeitig zu erfüllen. Denn es geht einzig darum, dein Leben bewusst, leicht und schön zu gestalten.
Wir freuen uns auf dich und wünschen dir viel Freude beim Ausprobieren und Genießen!
Mehr Inspirationen findest du zum Beispiel auch auf diesen Can-Do-Listen:
