Der Dezember bringt Glanz und Stille. Er lädt uns ein, innezuhalten, zurückzublicken und uns zugleich auf das Neue auszurichten. Während draußen der Winter beginnt, dürfen wir uns bewusst mit Wärme, Verbindung und kleinen Ritualen nähren. Diese Can-Do-Liste schenkt dir dafür ein paar einfache, wohltuende Impulse – wie immer ohne Muss, nur als Einladung.
Ayurvedisch kochen: Kheer 🥣
Indischer Milchreis, auch Kheer genannt, ist ein nährendes Gericht, das du morgens zum Frühstück oder auch abends als kleinen Nachtisch genießen kannst.
Er wird traditionell mit Basmatireis gekocht und enthält wunderbare Gewürze wie Kardamom, Zimt und Safran. Durch seine süße, cremige Konsistenz eignet sich Kheer besonders gut, um das in dieser Jahreszeit erhöhte Vata-Dosha auszugleichen. Außerdem stärkt er unser Sattva, also das klare, ruhige und lichtvolle Prinzip im Geist – und ist voller Prana (Lebensenergie).
Das klassische Grundrezept – das du ganz nach Geschmack mit weiterem Obst oder anderen Gewürzen abwandeln kannst – findest du zum Beispiel hier bei EDEKA.
Yoga-Special bei be yogi: Feiertags-Flows 🎇
Der Dezember steckt bei be yogi voller schöner Specials! Wie jedes Jahr öffnen wir unser Studio in der Karlsruher City-Ost auch an den Feiertagen: An Weihnachten, an Silvester und am Neujahrstag kannst du mit uns gemeinsam praktizieren und das Jahr bewusst abschließen oder beginnen. Für Frühbucher gehts hier zum Stundenplan.
Und zwischen den Jahren, am 28. Dezember, laden wir dich ganz herzlich an den be yogi Campus & Retreat ein, um mit uns Mantras zu singen. Alle Infos und den Link zur Anmeldung findest du hier.
Ab nach draußen: Winter-City-Wanderung ❄️
Ja, es ist kalt – aber auch wunderschön.
Unsere Lieblingsroute in Karlsruhe, die ich aktuell oft gemeinsam mit meiner Mama Ulla und ihrem Mops Happy gehe, beginnt am Studio in der Kriegsstraße, führt durch die Innenstadt, vorbei am Schloss und weiter durch den Stadtgarten entlang des blauen Majolika-Weges bis zu unserer neuen Yoga-Location im Forsthaus.
Gerade in der Adventszeit macht dieser Weg doppelt Freude: Die weihnachtlich dekorierte Innenstadt lädt zum Träumen ein. Vielleicht gönnst du dir einen kleinen Zwischenstopp auf dem Weihnachtsmarkt – mit Magenbrot, gebrannten Mandeln oder einem Kinderpunsch. Und sobald du am Eingang des Schlossgartens den Trubel der Stadt hinter dir lässt, beginnt der Weg in die Ruhe, in den Atem – und zu unserem Aha.
Für Zuhause: Fruchtiges Weihnachtsbasteln 🍊
Ein kleiner, ganz leichter Basteltipp: eine Orangen-Girlande.
Schneide einfach ein bis zwei Orangen in ca. 0,5 bis 1 cm dicke Scheiben, tupfe sie ein wenig ab und lege sie auf ein Gitterrost in den Backofen. Bei 100 Grad Umluft brauchen sie etwa 2 bis 3 Stunden, um vollständig zu trocknen – und deine Wohnung wird währenddessen duften wie eine Orangen-Plantage. Ich habe die Scheiben etwa alle 30 Minuten gewendet, damit sie nicht anbrennen. Nach dem Abkühlen kannst du sie auf eine Schnur auffädeln. Schön dazu passen Zimtstangen, Sternanis, kleine Tannen- oder Thymianzweige, Ausstechförmchen, Kugeln oder kleine Glöckchen. Übrigens sind diese natürlichen „Zutaten“ dieser Girlande nicht nur typisch weihnachtlich, sondern auch typisch ayurvedisch.
Tipp: Wenn du die Girlande nach Weihnachten luftdicht verpackst, kannst du sie im nächsten Jahr wiederverwenden.
Allein sein: Raunachts-Rituale 🌠
Am Ende Dezember beginnen die Raunächte – eine Zeit der Einkehr, der Rituale und der Selbstreflexion.
Ich habe dazu schon einmal einen ausführlichen Beitrag geschrieben, in dem ich dir den Ursprung dieser 12 magischen Nächte erkläre und dir drei Impulse für eigene Rituale mitgebe. Vielleicht magst du dich dieses Jahr ganz bewusst darauf einlassen. Hier gehts zum Raunächte-Blogpost.
Gemeinsam genießen: Internationale Weihnacht 🎄
Zelebriert doch mal einen Weihnachtsbrauch aus einem anderen Land. Vielleicht kommt jemand aus eurer Freundesgruppe aus einem anderen Kulturkreis – oder du erinnerst dich an eine Tradition aus der alten Heimat deiner Familie. Es ist eine schöne Gelegenheit, ins Gespräch zu kommen, Neues auszuprobieren oder gemeinsam ein kleines Ritual zu gestalten.
Inspiration findest du z. B. hier bei Vivat!, einem christlichen Magazin mit einer sehr liebevoll zusammengestellten Übersicht: Weihnachten in anderen Ländern
Zum Nachdenken: Wirkliche Wünsche 👼
„Was wünschst du dir?“ – diese Frage hören wir im Dezember ziemlich oft. Aber wie wäre es, sie einmal etwas tiefer zu stellen: „Was wünschst du dir wirklich?“ Beantworte sie, ohne dich von Geld-Sorgen, gesellschaftlichen Erwartungen oder inneren „Das-geht-doch-nicht“-Stimmen einschränken zu lassen.
Wenn dir das schwerfällt, dann dreh die Frage doch einfach um: Was wünschst du dir auf keinen Fall – und warum? Vielleicht führt dich dieser Umweg zu dem, was du dir wirklich wünschst. Ein Aha-Moment ist dabei nicht ausgeschlossen.
Nimm dir aus diesen Can-Dos mit, was du brauchst: Vielleicht ist es ein Wunsch, ein Spaziergang, eine Orangenscheibe. Und wenn du magst, teil mit uns, was du ausprobiert hast. Wir freuen uns auf deine Gedanken.
Mehr Inspirationen findest du zum Beispiel auch auf diesen Can-Do-Listen:
