Slow Vinyasa Yoga ist eine sanftere, meditative Form von Vinyasa Yoga. Der Schwerpunkt liegt auf langsamen, bewussten Bewegungen, die mit dem Atem synchronisiert werden. Es erlaubt dir, dich wirklich in jede Haltung hineinzufühlen und eine tiefe Verbindung zwischen deinem Atem und der Bewegung herzustellen.
Slow Vinyasa Yoga in Karlsruhe bei be yogi kann dich auch körperlich herausfordern, da die Haltungen oft länger gehalten werden. Allerdings ist der Gesamtton der Praxis entspannender und meditativer im Vergleich zu einem regulären Vinyasa Flow.
Diese Yoga-Praxis ist sowohl für Anfänger als auch für fortgeschrittene Praktizierende geeignet. Für Anfänger kann es eine gute Möglichkeit sein, sich mit den Posen vertraut zu machen, da sie mehr Zeit haben, sich in jede Pose einzufinden. Fortgeschrittene Yogi:nis können die Intensität durch kompliziertere Variationen der Asanas steigern und sich auf ihren Atem konzentrieren. Ein spezielles Fitnesslevel ist nicht unbedingt erforderlich, da die Intensität je nach Klasse und Lehrer variieren kann.
Viele der Asanas in Slow Vinyasa Yoga können denen in Vinyasa oder Hatha Yoga ähneln. Der Unterschied liegt in der Geschwindigkeit und der Betonung der Verbindung von Atem und Bewegung. Typische Positionen sind Sonnengrüße in einem langsameren Tempo, Tadasana (Berghaltung), Balasana (Kindeshaltung) sowie längere Haltezeiten in Positionen wie Trikonasana (Dreieckshaltung) oder die Taubenhaltung.
Wie viele Yoga-Stile kann auch dieser spirituelle Elemente enthalten – das hängt vom Yoga Teacher ab. Durch das langsamere Tempo und die tiefere Atemarbeit kannst du aber auch einfach für dich selbst eine meditative Qualität in die Praxis legen, um mehr in die Selbstbeobachtung und innere Reflexion zu gehen.
Die Musik für während der Yoga Klassen ist oft ruhig und meditativ; so auch beim Slow Vinyasa Yoga in Karlsruhe bei be yogi. Instrumentale Musik, sanfte Melodien, Naturklänge oder traditionelle indische Musik helfen dir, dich in einen Zustand der Entspannung und Präsenz zu versetzen.
Wie kann mir Slow Vinyasa Yoga helfen?
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Slow Vinyasa Yoga in Karlsruhe bei be yogi eine wunderbare Praxis für alle ist, die sowohl körperliche als auch geistige Vorteile suchen; dazu gehört unter anderem:
- Mehr Beweglichkeit: Das langsame Bewegen von einer Asana zur nächsten dehnt und stärkt die Muskeln und Faszien.
- Kraftaufbau: Obwohl es sich um einen langsameren Flow handelt, baust du durch das längere Halten bestimmter Posen Kraft auf.
- Geistige Entspannung: Das bewusste Fließen von Asana zu Asana ermöglicht dir eine tiefere Verbindung zwischen Körper und Geist herzustellen.
- Achtsamkeit und Präsenz: Slow Vinyasa fördert die Achtsamkeit, da du dazu angehalten wirst, jede Bewegung und jeden Atemzug wahrzunehmen.
Auch auf die drei ayurvedischen Doshas hat das Slow Vinyasa Yoga jeweils eine andere Wirkung:
- Vata Dosha: Slow Vinyasa Yoga kann besonders ausgleichend für Vata-Dosha-Individuen sein. Die sanften und fließenden Bewegungen beruhigen den rastlosen Geist und stabilisieren das Nervensystem.
- Pitta Dosha: Dieser Stil kann auch für Pitta nützlich sein. Die langsame Praxis trägt dazu bei, die Hitze und Intensität, die mit Pitta verbunden ist, auszugleichen.
- Kapha Dosha: Obwohl Slow Vinyasa sanfter ist, kann das kontinuierliche Fließen und das längere Halten von Posen dazu beitragen, die Trägheit des Kapha-Doshas aufzubrechen und Energie und Leichtigkeit in den Körper zu bringen.
Die Geschichte des Slow Vinyasa Yoga
Slow Vinyasa Yoga ist keine spezifische Tradition, die einen bestimmten Ursprung hat. Es ist vielmehr eine Kombination verschiedener Praktiken, die auf den traditionellen indischen Yoga-Prinzipien basieren. Deshalb gibt es auch keinen herausstechenden Begründer oder bestimmte Vertreter:innen, die nur mit diesem Stil in Verbindung gebracht werden. Viele Yogalehrer:innen, die in Vinyasa oder Hatha Yoga ausgebildet sind, integrieren die entspannt-fließenden Elemente in ihre Praxis.
Slow Vinyasa Yoga kann als Reaktion auf die schnellere und dynamischere Form des Vinyasa Yoga gesehen werden, bei der die Übergänge zwischen den Haltungen schneller erfolgen. Es bietet eine entschleunigte Version dieser Praxis. Jeder Asana wird mehr Aufmerksamkeit und Zeit gewidmet, oft mit einer tieferen Betonung der Atmung und Meditation.
Verwandte oder abgeleitete Yoga-Stile
Ruhige Bewegungen und das Verweilen in Positionen, um in den Körper zu spüren, sind die Schnittstelle zu anderen Yoga-Stilen. Hier ein paar Beispiele:
- Vinyasa Yoga: Slow Vinyasa Yoga ist im Wesentlichen eine langsamere Form des dieses Yoga Stils.
- Hatha Yoga: Slow Vinyasa Yoga teilt viele Elemente mit der Hatha-Tradition, einschließlich der Betonung von Atmung und Ausrichtung.
- Mindful Yoga: Durch seine Verbindung zwischen Atmung und Bewegung und den Fokus auf Achtsamkeit hat dieser Yoga-Stil viel mit Mindful Yoga gemeinsam.
