Was ist eigentlich Hatha Flow Yoga?

Hatha Flow Yoga, auch als „Flowing Hatha“ oder „Hatha Vinyasa“ bezeichnet, ist eine Kombination aus den traditionellen Prinzipien von Hatha Yoga und dem fließenden Charakter von Vinyasa Yoga. Es verbindet Atem und Bewegung in einer sequenziellen Weise, wobei die Asanas (Positionen) fließend ineinander übergehen. Dieser Yoga-Stil beinhaltet eine Vielzahl von Asanas aus dem traditionellen Hatha Yoga. Dazu gehören zum Beispiel Tadasana (Berghaltung), Trikonasana (Dreieckshaltung), Dandasana (Stabhaltung) und Savasana (Entspannungshaltung).

Die Verbindung aus der ausgerichteten Praxis des Hatha Yoga mit der dynamischen Bewegung des Vinyasa bietet eine ausgewogene, ganzheitliche Erfahrung für Körper und Geist. Es kann sowohl energetisierend als auch entspannend sein, je nachdem, wie die Yoga-Klasse gestaltet ist. Wie bei den meisten Yoga-Stilen kann auch Hatha Flow Yoga spirituelle Elemente beinhalten, abhängig vom Lehrer und der Intention der Klasse. Es gibt oft einen Fokus auf Pranayama (Atemtechniken) und Dharana (Konzentration), was beides wichtige Vorstufen zur Meditation sind.

Hatha Flow Yoga kann ein mittleres Tempo haben, das zwischen dem langsameren Hatha Yoga und dem schnelleren Vinyasa Yoga liegt. Es gibt dir genug Zeit, die Haltungen zu spüren und dich darin auszurichten, aber es gibt auch fließende Übergänge zwischen den Asanas. Die Intensität von Hatha Flow Yoga kann variieren. Einige Klassen sind körperlich etwas herausfordernder durch das lange Halten der Positionen. In anderen Stunden wird wiederum der Schwerpunkt auf Entspannung und sanfte Bewegung gelegt. Oft gibt es eine ausgewogene Mischung aus beiden, sodass sowohl Beginner als auch fortgeschrittene Yogi:nis sich in diesem Yoga-Stil wiederfinden.

Die Musikauswahl bei den Klassen im Stil des Hatha Flow in Karlsruhe bei be yogi variiert je nach Lehrer und Intention der Klasse. Es kann instrumentale, meditative oder traditionelle indische Musik sein. Einige Lehrer bevorzugen auch moderne, beruhigende Melodien oder natürliche Klänge, um den fließenden Charakter der Praxis zu unterstützen.

Wie kann mir Hatha Flow Yoga helfen?

Hatha Flow Yoga ist eine gute Wahl für diejenigen, die die Vorteile von Hatha Yoga schätzen, aber eine dynamischere Praxis wünschen. Es ist insgesamt ein vielseitiger Stil, der sowohl körperliche als auch geistige Vorteile bietet, wie z.B.

• Beweglichkeit: Durch den fließenden Übergang zwischen den Asanas (Körperhaltungen) in einem Hatha Flow wird die Beweglichkeit und Flexibilität des Körpers gefördert.
• Kraftaufbau: Die Asanas werden in einem dynamischeren Rhythmus gewechselt als im traditionellen Hatha Yoga. So fördert dieser Yoga-Stil auch den Kraftaufbau, insbesondere die Muskel- oder Kraftausdauer.
• Geistige Entspannung: Die Kombination aus Bewegung und Atmung kann helfen, den Geist zu zentrieren und eine meditative Wirkung während der Praxis zu erzielen.

Auch auf die drei ayurvedischen Doshas hat das Hatha Flow Yoga jeweils eine andere Wirkung:

• Kapha Dosha: Hatha Flow Yoga kann besonders mit den dynamischeren Sequenzen  sehr ausgleichend auf das Kapha Dosha wirken. Die Aktivität kann helfen, die mit Kapha assoziierte Trägheit und Schwere zu verringern.
• Pitta Dosha: Hatha Flow kann auch beruhigend auf das Pitta Dosha wirken, insbesondere wenn die Praxis mit kühlenden Pranayamas (Atemübungen) kombiniert wird.
• Vata Dosha: Für Menschen mit einem hohen Vata Dosha Anteil kann Hatha Flow manchmal zu stimulierend sein. Sie sollten darauf achten, die Bewegungen bewusst und geerdet auszuführen und nicht zu schnell von einer Pose zur nächsten zu wechseln.

Die Geschichte des Hatha Flow Yoga

Hatha Yoga ist einer der ältesten und bekanntesten Yoga-Stile. Der Hatha Yoga konzentriert sich auf das Gleichgewicht von Körper und Geist durch Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atemtechniken) und Meditation. Vinyasa, übersetzt als „Bewegung synchronisiert mit dem Atem“, bezieht sich auf eine Methode, bei der Übergänge zwischen den Asanas mit dem Atem koordiniert werden. Hatha Flow Yoga entstand als eine Kombination dieser beiden Yoga-Stile. Der Schwerpunkt auf fließenden Bewegungen zwischen den Haltungen verbunden mit dem Fokus des Hatha Yoga auf Ausrichtung und tieferes Körper-Bewusstsein machen den Yoga-Stil sehr vielfältig.

Da Hatha Flow Yoga eine Kombination aus Hatha und Vinyasa ist, gibt es nicht wirklich einen einzigen Begründer. Allerdings sind die Schlüsselfiguren des modernen Yoga wie B.K.S. Iyengar (Hatha Yoga) und (Vinyasa Yoga) wichtig für das Verständnis der Wurzeln dieses Stils.

Verwandte oder abgeleitete Yoga-Stile

Hatha Flow Yoga ist eine Weiterentwicklung traditioneller Praktiken. Es vereint sowohl die Tiefe und Präzision des Hatha Yoga als auch die fließende Dynamik des Vinyasa Yoga. Die vielseitige Praxis wird sowohl von Anfängern als auch von fortgeschrittenen Yogis geschätzt und hat mit vielen Stilen Überschneidungen:

• Ashtanga Yoga: Ein strenger Vinyasa-Stil, der von K. Pattabhi Jois begründet wurde.
• Iyengar Yoga: Ein Hatha-Stil, der sich auf die präzise Ausrichtung konzentriert, begründet von B.K.S. Iyengar.
• Slow Vinyasa Yoga: Ein fließender Stil, der sich auf die Synchronisation von Bewegung und Atem konzentriert.
• Power Yoga: Ein intensiverer, oft hitziger Stil, der auf Vinyasa basiert.