Was ist eigentlich Faszien Yoga?

Faszien-Yoga konzentriert sich auf die Faszien, die bindegewebigen Strukturen, die Muskeln, Organe und andere innere Strukturen im Körper umgeben und miteinander verbinden. Im Laufe der Zeit können diese Faszien steif werden oder verkleben, was zu Bewegungseinschränkungen und Schmerzen führen kann. Diese Yoga-Praxis zielt darauf ab, diese Verklebungen zu lösen und die Elastizität der Faszien zu verbessern.

Faszien-Yoga in Karlsruhe bei be yogi ist für Menschen jeden Alters und jeder körperlichen Verfassung geeignet. Natürlich ist diese Yoga-Praxis besonders für diejenigen empfehlenswert, die an ihrer Flexibilität arbeiten oder Schmerzen und Verspannungen lindern wollen. Es ist auch eine gute Ergänzung zu anderen körperlichen Aktivitäten, da es helfen kann, die Faszien geschmeidig zu halten und Verletzungen vorzubeugen. Die Praxis kann leicht auf die individuellen Bedürfnisse und Beschwerden angepasst werden. Um mit Faszien-Yoga zu starten, benötigst du keine spezielle Vorerfahrung oder ein bestimmtes Fitnesslevel.

Es gibt keine festen Asanas, die speziell nur für diesen Yoga-Stil entwickelt wurden. Stattdessen werden bekannte Asanas oft mit einer längeren Haltedauer und einer sanfteren Herangehensweise praktiziert:

• Yin Yoga-Positionen, bei denen Positionen länger gehalten werden, wie zum Beispiel „Schmetterling“ oder „Drachenhaltung“, werden oft in Faszien-Yoga verwendet.
• Rollende Bewegungen oder das Verwenden von Hilfsmitteln wie Faszienrollen oder -bällen können ebenfalls integriert werden, um spezifische Bereiche des Körpers zu bearbeiten.

Durch das langsame Tempo haben die Faszien genügend Zeit, sich zu dehnen und anzupassen. Es ist ein Prozess, der Geduld erfordert. Auch wenn das Hauptziel von Faszien-Yoga körperlicher Natur ist, kann die Yoga-Praxis eine spirituelle Dimension bekommen. Lange Haltedauern von Asanas führen häufig zu einer meditativen Erfahrung.

In vielen Faszien-Yoga-Klassen speilt ruhige, meditative Musik, damit du dich entspannen und auf deinen eigenen Körper konzentrieren kannst. Das kann von sanften Instrumentalklängen bis hin zu Naturgeräuschen variieren. Es gibt jedoch keine festgelegte Musik für Faszien-Yoga, es hängt vom individuellen Geschmack der Yogi:nis und des Yoga-Teachers ab.

Die Geschichte des Faszien Yoga

Faszien-Yoga ist eine relativ moderne Entwicklung in der Welt des Yoga, die auf dem wachsenden Verständnis für die Bedeutung der Faszien im menschlichen Körper basiert. Die Faszien-Forschung hat in den letzten Jahrzehnten erheblich zugenommen. Dadurch ist das Bewusstsein bezüglich ihrer Rolle für Gesundheit und Fitness gewachsen. Die genaue Herkunft des Yoga-Stils ist nicht auf eine bestimmte Region oder Tradition festgelegt. Es handelt sich eher um eine Fusion aus den Erkenntnissen der modernen Faszien-Forschung mit traditionellen Yoga-Praktiken.

Deswegen gibt es auch nicht einen einzelnen Begründer. Allerdings sind Personen wie Tom Myers, Autor von „Anatomy Trains„, maßgeblich für das moderne Verständnis von Faszien und ihrer Bedeutung im Bewegungssystem. Daniela Meinl ist eine weitere prägende Lehrerin. Sie arbeitet in Deutschland und bietet Bücher und Kurse zu diesem Thema an. Einer ihrer Bestseller ist „Faszien-Yoga: Die effektivsten Übungen für jeden Bindegewebstyp“.

Verwandte oder abgeleitete Yoga-Stile

Yin Yoga hat viele Überschneidungen mit dieser Yoga-Praxis, da es ebenfalls darauf abzielt, tief in das Bindegewebe einzudringen, indem Positionen für längere Zeit gehalten werden.

Faszien-Yoga kann auch Elemente aus anderen Bewegungstherapien oder -techniken integrieren, wie zum Beispiel die Arbeit mit Faszienrollen oder -bällen. Diese sind auch in der Fitness- und Physiotherapiewelt beliebt.

Wie kann mir Faszien Yoga helfen?

Da die Faszien alle Muskeln, Organe und anderen Strukturen im Körper umgeben und verbinden, können sie auch viele Beschwerden auslösen. Die Gesundheit der Faszien zu fördern und zu erhalten, ist elementar für unser Wohlbefinden:

• Erhöhte Flexibilität: Eines der Hauptziele des Faszien-Yoga ist die Verbesserung der Beweglichkeit durch die gezielte Dehnung und Mobilisierung der Faszien.
• Schmerzlinderung: Durch die Arbeit mit den Faszien können Verspannungen gelöst und Schmerzen reduziert werden, besonders solche, die durch verkürzte oder verklebte Faszien verursacht werden.
• Körperbewusstsein: Mit Faszien-Yoga in Karlsruhe bei be yogi förderst du die Verbindung zwischen Körper und Geist und stärkst dein Empfinden für die eigenen Faszien und deren Funktionen.
• Geistige Entspannung: Obwohl der Fokus auf den Faszien liegt, beinhaltet diese Praxis auch Elemente der Meditation und der Atemarbeit, die zur geistigen Entspannung beitragen.

Egal, welches der drei ayurvedischen Doshas gerade bei dir „die Oberhand“ hat – Faszien-Yoga ist auf jeden Fall gut für deine körperliche Gesundheit:

• Vata Dosha: Die sanften und fließenden Bewegungen des Faszien-Yoga können beruhigend auf das unruhige Vata-Dosha wirken und es ausgleichen.
• Pitta Dosha: Die Betonung von Achtsamkeit und sanfter Dehnung kann dem hitzigen und intensiven Pitta-Dosha entgegenwirken und es kühlen.
• Kapha Dosha: Das Mobilisieren und Aktivieren der Faszien kann das träge Kapha-Dosha stimulieren und beleben.