Was ist eigentlich Power Yoga?

Power Yoga ist ein körperbetonter Stil, der oft als westliche Interpretation des traditionellen indischen Ashtanga Yoga betrachtet wird. Die Praxis ist in der Regel schnell und dynamisch. Es betont fließende Übergänge zwischen den Haltungen und ist mit dem Vinyasa-Stil vergleichbar.

Power Yoga in Karlsruhe bei be yogi ist anstrengend und fordernd. Es ist darauf ausgerichtet, Kraft, Ausdauer und Flexibilität zu entwickeln. Während es Momente der Entspannung und Atempausen geben kann, liegt der Schwerpunkt auf einem intensiven Workout. Auch wenn es für Einsteiger angepasste Klassen gibt, wird ein gewisses Grundniveau an Fitness und Flexibilität empfohlen. Es ist zusätzlich hilfreich, bereits eine Grundlage im traditionellen Yoga zu haben, bevor man mit diesem Yoga-Stil beginnt, da es aufgrund der Geschwindigkeit nur wenige Erklärungen gibt zum Einnehmen der Asanas.

Auch wenn die genaue Sequenz der Asanas je nach Lehrer variieren kann, sind Positionen wie Chaturanga Dandasana (Stabhaltung), Adho Mukha Svanasana (Herabschauender Hund), verschiedene Krieger-Positionen und Sonnengrüße fester Bestandteil der Praxis. Es können auch fortgeschrittene Haltungen wie Armbalancen und Umkehrhaltungen integriert werden.

Ursprünglich wurde Power Yoga als körperbetonte und weniger spirituelle Praxis im Vergleich zu traditionelleren Yoga-Formen gesehen. Allerdings betonen viele Yoga-Lehrer, die diesen Stil unterrichten, immer noch die spirituellen und meditativen Aspekte des Yoga, insbesondere den Atem und die Intention.

Die Musikauswahl hängt stark vom Lehrer und der Klasse ab. Es ist nicht ungewöhnlich, dass in Power Yoga Klassen moderne Musik, Instrumentalstücke, Chillout, Ambient oder sogar Rock gespielt wird. Die Musik soll die Dynamik und Energie der Klasse unterstützen und verstärken.

Wie kann mir Power Yoga helfen?

Insgesamt ist Power Yoga in Karlsruhe bei be yogi für diejenigen geeignet, die eine intensivere körperliche Herausforderung suchen, während sie gleichzeitig die Vorteile der traditionellen Yoga-Praxis nutzen. Es hat viele positive Wirkungen auf deinen Körper. Die wichtigsten sind:

• Kraftaufbau: Einer der Hauptgründe für die Praxis von Power Yoga ist der Aufbau von Muskulatur. Die dynamischen Bewegungen und anspruchsvollen Haltungen fördern die Kraft, vorwiegend im Körperkern, den Beinen und Armen.
• Mehr Beweglichkeit: Durch das Halten und Wechseln zwischen den Asanas wird die Flexibilität und Beweglichkeit des Körpers verbessert.
• Gewichtsreduktion und Stoffwechsel: Power Yoga kann zu einem erhöhten Kalorienverbrauch führen und den Stoffwechsel ankurbeln.
• Geistige Entspannung: Trotz seiner Intensität kann dieser Yoga-Stil dazu beitragen, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen, da es auch einen meditativen Aspekt in der Bewegung hat.

Auch auf die drei ayurvedischen Doshas hat das Power Yoga jeweils eine andere Wirkung:

• Vata Dosha: Die dynamische Natur der Yoga-Klassen kann das bewegliche und aktive Vata erhöhen. Menschen mit dominierendem Vata sollten darauf achten, sich während der Praxis zu erden und nicht zu überanstrengen.
• Pitta Dosha: Pitta-Individuen könnten von Power Yoga angezogen werden, da sie eine natürliche Neigung zur Intensität und Herausforderung haben. Sie sollten jedoch darauf achten, nicht zu überhitzen und sich Zeit für Entspannung und Abkühlung zu nehmen.
• Kapha Dosha: Dieser Stil kann besonders vorteilhaft für Kapha-Typen sein, da er ihre natürliche Tendenz zur Trägheit ausgleicht. Die Erhöhung der Herzfrequenz und die Intensität können helfen, Schlackenstoffe abzubauen und Energie zu fördern.

Die Geschichte des Power Yoga

Power Yoga ist eine moderne Form des Yoga, die in den westlichen Ländern entstanden ist. Seine Ursprünge liegen in den 1980er und 1990er Jahren in den USA und es ist stark beeinflusst vom Ashtanga Vinyasa Yoga: Es behält viele der gleichen Qualitäten und Philosophien, ist aber flexibler in Bezug auf die Sequenz der Haltungen und legt weniger Wert auf die spirituellen Aspekte.

Power Yoga hat die Yoga-Welt durch seine Betonung der physischen Fitness und seine Eignung für diejenigen, die ein herausfordernderes Training suchen, stark beeinflusst. Es hat die Tür für verschiedene Hybrid- und Fitness-orientierte Yoga-Formen geöffnet, wie beispielsweise Yogilates oder Yogging, und bleibt eine beliebte Praxis in vielen Fitnessstudios und Yoga-Studios.

Wichtige Vertreter und Werke des Power Yogas sind unter anderem:

• Bryan Kest: Ein Pionier des Power Yoga, der seine erste Klasse 1985 in Los Angeles, Kalifornien, unterrichtete. Bryan Kest betont in seinem Unterricht die Ganzheitlichkeit und den nicht-wettbewerblichen Charakter von Yoga.
• Beryl Bender Birch: Sie ist eine andere Schlüsselfigur in der Entwicklung des Yoga-Stils. Ihr Buch „Power Yoga: The Total Strength and Flexibility Workout“ aus dem Jahr 1995 hat wesentlich dazu beigetragen, diesen Stil populär zu machen.

Verwandte oder abgeleitete Yoga-Stile

Power Yoga sich viele Elemente wie beispielsweise die schnelle Abfolge der Asanas mit anderen Yoga-Stilen, hebt sich aber auch von Ihnen ab:

• Ashtanga Yoga: Da Power Yoga eine Adaption dieses Stils ist, gibt es viele ähnliche Haltungen und Techniken, aber Power Yoga folgt nicht immer wieder denselben Sequenzen.
• Vinyasa Yoga: Auch Vinyasa ist auf kontinuierliche Bewegung und Atmung ausgerichtet. Power Yoga könnte als eine Form des Vinyasa Yoga mit stärkerem Fokus auf körperliche Fitness betrachtet werden.