Was ist eigentlich Yogilates?

Yogilates ist eine Fusion von Yoga und Pilates. Es kombiniert Elemente beider Disziplinen, um ein Ganzkörpertraining zu bieten, das sowohl auf Flexibilität und Entspannung als auch auf Kraft und Muskeltonus ausgerichtet ist. Zusammengefasst kombiniert Yogilates die besten Elemente von Yoga und Pilates, um eine ganzheitliche Übungsform zu schaffen, die sowohl körperliche Kraft und Flexibilität fördert als auch den Geist beruhigt.

Ein Basis-Fitnesslevel ist hilfreich, da Pilates spezifische Muskelgruppen intensiv beansprucht. Aber mit modifizierten Bewegungen und leichteren Variationen der Übungen kann es auch für Anfänger geeignet sein und eine vielseitige Trainingserfahrung bieten. Yogilates in Karlsruhe bei be yogi kann sowohl in einem langsameren als auch in einem schnelleren Tempo praktiziert werden, abhängig von der Intention der Klasse und dem Lehrer. In der Regel bietet es jedoch einen moderaten Rhythmus, der den fließenden Bewegungen des Yoga mit der präzisen Muskelaktivierung von Pilates kombiniert. Während Pilates-Übungen oft den Kern stärken und die Muskeln fordern, bieten die Yoga-Elemente die Möglichkeit zur Dehnung und Entspannung.

Die genaue Sequenz kann variieren, aber häufig sind klassische Yoga-Haltungen wie der „Herabschauende Hund“, „Krieger“-Positionen und „Vorwärtsbeugen“ integriert. Pilates-Elemente können die „Hundert“, „Die Brücke“ und verschiedene Bauchmuskelübungen umfassen.

In der Regel ist die Spiritualität bei Yogilates weniger ausgeprägt als bei traditionellen Yoga-Formen. Der Fokus liegt mehr auf körperlichem Wohlbefinden, Bewegung und Atmung. Trotzdem kann die Praxis je nach Lehrer immer noch meditative oder introspektive Aspekte beinhalten.

Wie bei anderen Yoga- und Fitnessklassen variiert die Musikauswahl je nach Lehrer und Umgebung. In Yogilates-Klassen in Karlsruhe bei be yogi kann entspannende, instrumentale oder moderne Musik gespielt werden, die den Fluss der Übungen unterstützt und eine beruhigende Atmosphäre schafft.

Die Geschichte des Yogilates

Yogilates wurde in den 1990er Jahren ins Leben gerufen und ist somit eine relativ neue Methode im Vergleich zu anderen traditionellen Formen des Yoga. Jonathan Urla ist der Begründer von Yogilates und hat den Stil während seiner Arbeit als Trainer und Lehrer entwickelt. Er hat ein Buch mit dem Titel „Yogilates: Integrating Yoga and Pilates for Complete Fitness, Strength, and Flexibility“ veröffentlicht, das sowohl eine Einführung in die Methode bietet als auch Anweisungen für verschiedene Übungen enthält. Er kombinierte die beiden Disziplinen, um die Vorteile beider Systeme in einer nahtlosen und integrierten Praxis zu vereinen.

Wie kann mir Yogilates helfen?

Yogilates ist eine Fusion von Yoga und Pilates. Es kombiniert die Flexibilitäts-, Meditations- und Atemtechniken des Yoga mit der Muskelstärkung und dem Toning von Pilates. Yogilates in Karlsruhe bei be yogi hat viele positive Wirkungen auf deinen Körper. Die wichtigsten sind:

• Beweglichkeit und Flexibilität: Wie im Yoga wird die Flexibilität durch Dehnung und Haltung verbessert.
• Kraftaufbau: Pilates fokussiert sich auf Kernstärkung, wodurch der gesamte Körper gestärkt und getont wird.
• Gleichgewicht und Stabilität: Durch die Stärkung des Kerns wird das Gleichgewicht verbessert.
• Geistige Entspannung: Atemtechniken und Meditationselemente aus dem Yoga helfen, den Geist zu beruhigen und zu zentrieren.

Auch auf die drei ayurvedischen Doshas hat das Yogilates jeweils eine andere Wirkung:

• Vata Dosha: Die strukturierten und erdenden Bewegungen von Pilates können hilfreich sein, um das flüchtige und luftige Vata-Dosha auszugleichen.
• Pitta Dosha: Die beruhigenden Atem- und Meditationstechniken des Yoga können dazu beitragen, das feurige und intensive Pitta-Dosha zu kühlen.
• Kapha Dosha: Die aktivierenden und stärkenden Aspekte von sowohl Yoga als auch Pilates können helfen, das träge Kapha-Dosha zu stimulieren und auszugleichen.

Verwandte oder abgeleitete Yoga-Stile

Yogilates ist von einigen älteren Yoga-Stilen inspiriert und durch Gemeinsamkeiten mit anderen dynamischen Varianten des Yoga verbunden.

• Power Yoga: Obwohl Power Yoga nicht direkt von Pilates beeinflusst ist, legt es Wert auf Kraft, Ausdauer und Flexibilität. Viele der Haltungen und Übungen erinnern in der Intensität und im Fokus auf Muskelkraft und -tonus an Pilates.
• Slow Vinyasa: Ein nicht ganz so dynamischer Yoga-Stil, der Bewegung und Atmung synchronisiert. Er beinhaltet oft kraftvolle Sequenzen, die die Kernmuskulatur stärken.
• Core Yoga: Ein Yoga-Stil, der besonderen Wert auf die Kräftigung des Kerns (Rumpfmuskulatur) legt, ähnlich wie Pilates.