Hast du manchmal das Gefühl, dass du deine eigenen Gefühle gar nicht richtig benennen kannst? Oder du merkst in Konflikten, dass hinter dem ersten Ärger eigentlich noch ganz andere, tiefere Bedürfnisse stecken? Die Gestalttherapie geht davon aus, dass wir Menschen viele „unerledigte Gestalten“ mit uns herumtragen – also Themen, die nicht abgeschlossen sind und uns blockieren. In der Gewaltfreien Kommunikation wiederum lernst du, Bedürfnisse und Gefühle klar und einfühlsam zu formulieren. Zusammen bilden Gestalttherapie und Gewaltfreie Kommunikation einen spannenden Ansatz, um mehr Klarheit und Lebendigkeit in dein Leben zu bringen.
Warum Gestalttherapie und Gewaltfreie Kommunikation in Karlsruhe für dich interessant sein könnten
- Unerledigte Themen: Vielleicht hast du manchmal ein beklemmendes Gefühl aus deiner Vergangenheit oder bestimmte Triggerpunkte, die dich immer wieder in ähnliche emotionale Zustände bringen. Die Gestalttherapie will genau diese „offenen Gestalten“ finden und auflösen.
- Klarheit in Konflikten: In vielen Streitgesprächen reden wir oft um den heißen Brei herum oder greifen den anderen an. Gewaltfreie Kommunikation lehrt dich, konkret auszudrücken, was du fühlst und brauchst – ohne Schuldzuweisungen.
- Mehr Präsenz: Die Gestalttherapie in Karlsruhe betont das „Hier und Jetzt“. Anstatt ewig in Geschichten von „damals“ zu verweilen, erfährst du, wie sich deine Gefühle und dein Körper im aktuellen Moment anfühlen. Das erhöht deine Selbstwahrnehmung.
Wie kannst du von Gestalttherapie und Gewaltfreie Kommunikation in Karlsruhe profitieren?
Stell dir vor, du bemerkst in einem Gespräch, dass du dich plötzlich traurig oder wütend fühlst. Statt das Gefühl zu unterdrücken oder auszublenden, darfst du es in der Gestalttherapie bewusst wahrnehmen. Du könntest zum Beispiel sagen: „Ich merke gerade, dass mir die Tränen kommen. Ich spüre einen Druck in meiner Brust.“ Das klingt vielleicht ungewohnt – doch genau darin liegt die Kraft: Du wirst präsent für das, was du wirklich erlebst. Dann hilft dir die Gewaltfreie Kommunikation dabei, dieses Gefühl in Worte zu kleiden, ohne dein Gegenüber dafür verantwortlich zu machen. Du sagst zum Beispiel: „Ich fühle Trauer, weil mir Anerkennung wichtig ist und ich das Gefühl habe, gerade nicht wahrgenommen zu werden.“ Auf diese Weise kannst du deine Bedürfnisse klar kommunizieren und gemeinsam nach Lösungen suchen, anstatt in Vorwürfen oder Missverständnissen stecken zu bleiben.
Passende Tools für dich – je nach Bedarf
HappierMe
Inneres Team („Tiere“): Manchmal äußern sich „offene Gestalten“ in unterschiedlichen inneren Stimmen. Indem du diese Stimmen einzeln wahrnimmst, näherst du dich dem Kern deiner Bedürfnisse.
Loslassen – Bewahren – Einladen: Ein kraftvolles Ritual, um festzustellen, welche alten Muster (Gestalten) du loslassen willst, welche Ressourcen du gern behältst und was Neues in dein Leben darf.
HappierWe
Potenzialdusche: Wenn du in einem Team oder einer Gruppe bist, kann diese Übung helfen, einander in positiver, gewaltfreier Sprache Feedback zu geben.
Loslassen, Bewahren, Einladen (im Team-Kontext): Gemeinsam klären, welche Team-Dynamiken überholt sind und was die Gruppe neu entwickeln möchte.
HappierCompany
Tabuzonen zeigen unsere Haltung: Ähnlich wie in der Gestalttherapie können „Tabus“ in einer Organisation blockierte Themen sein, die endlich angeschaut werden wollen.
Die vier Seiten einer Organisation: Gestaltarbeit mit Ulla Fröhlich-Strauß kann helfen, auf jeder Ebene (formal, informell, Schauseite, wahre Seite) offengebliebene Themen sichtbar zu machen und zu klären.
Welche Aspekte aus Gestalttherapie und Gewaltfreie Kommunikation kannst du im Alltag nutzen?
Nimm dir jeden Tag ein paar Minuten, um den „Gestalt-Aspekt“ zu üben. Schließe kurz die Augen und horche in dich hinein: Was fühlt sich gerade ungeklärt oder unvollständig an? Vielleicht fällt dir ein Streit ein, der dich noch beschäftigt, oder ein ungutes Gefühl, das du nicht zuordnen kannst. Dann frag dich: „Wie würde ich das in Gewaltfreier Kommunikation ausdrücken?“ Du suchst also nach dem Gefühl und dem Bedürfnis dahinter, z. B. „Ich bin frustriert, weil mir Fairness so wichtig ist.“ Übung macht den Meister – je öfter du das praktizierst, desto leichter fällt es dir in echten Gesprächssituationen.
Warum passt Gestalttherapie und Gewaltfreie Kommunikation zu Yoga oder Achtsamkeit?
Sowohl Gestalttherapie als auch Gewaltfreie Kommunikation fördern eine tiefe Bewusstheit für den gegenwärtigen Moment und für deinen Körper. Auch Yoga und Meditation stärken genau dieses Bewusstsein: Du lernst, dich in einer Asana oder während der Atmung ganz auf dein Inneres zu konzentrieren. Wenn du merkst, an welcher Körperstelle Spannungen auftauchen oder welche Gefühle sich lösen, kannst du im Gestaltungs- oder Kommunikations-Prozess mit Ulla Fröhlich-Strauß diese Empfindungen in Worte fassen. So entsteht ein rundes Zusammenspiel von Körper, Geist und Kommunikation.
Starte jetzt mit Gestalttherapie in Karlsruhe.
Gestalttherapie mit Ulla Fröhlich-Strauß, kombiniert mit Ansätzen der Gewaltfreien Kommunikation, ist ein wundervoller Weg, um innere Klarheit zu gewinnen und Konflikte aufrichtig, aber respektvoll anzugehen. Anstatt alte Wunden zu ignorieren oder in Schuldzuweisungen zu verfallen, nimmst du dir Zeit, hinzuspüren, was genau in dir gerade passiert. Du lernst, deine Bedürfnisse klar zu formulieren – ob im familiären Umfeld, unter Freunden, im Team oder in größeren Organisationen. Wenn du neugierig darauf bist, wie du mehr Echtheit und Verständnis in deine Beziehungen bringen kannst, ist dieser Ansatz definitiv einen Versuch wert.
